ऑक्सिजन संपृक्तता कशी समजून घ्यावी?

ऑक्सिजन संपृक्तता म्हणजे लाल रक्तपेशींमधील हिमोग्लोबिन ज्या प्रमाणात ऑक्सिजन रेणूंशी बांधले जाते त्या प्रमाणात. रक्त ऑक्सिजन संपृक्तता मोजण्याच्या दोन सामान्य पद्धती आहेत: धमनी रक्त वायू (ABG) चाचणी आणि नाडी ऑक्सिमीटर.या दोन साधनांपैकी,नाडी ऑक्सिमीटरअधिक सामान्यपणे वापरले जातात.

ऑक्सिजन संपृक्तता अप्रत्यक्षपणे मोजण्यासाठी पल्स ऑक्सिमीटर आपल्या बोटावर चिकटवले जाते.हे केशिकांमधील रक्ताभिसरणासाठी प्रकाशाचा किरण उत्सर्जित करते, रक्तातील ऑक्सिजनचे प्रमाण प्रतिबिंबित करते.पल्स ऑक्सिमीटर वाचन टक्केवारी म्हणून व्यक्त केले जाते.वर नमूद केल्याप्रमाणे, 94% ते 99% किंवा त्यापेक्षा जास्त रीडिंग सामान्य ऑक्सिजन संपृक्तता दर्शवते आणि 90% च्या खाली कोणतेही वाचन हायपोक्सिमिया मानले जाते, ज्याला हायपोक्सिमिया देखील म्हणतात.

तुमचे ऑक्सिजन संपृक्तता कमी असल्यास, चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही ऑक्सिजन संपृक्तता वाढवण्यासाठी कठोर परिश्रम करू शकता.पूरक ऑक्सिजन वापरणे, निरोगी अन्न खाणे आणि नियमितपणे व्यायाम करणे हे रक्तातील ऑक्सिजन संपृक्तता पातळी थेट सुधारण्याचे तीन मार्ग आहेत.

1.पूरक ऑक्सिजन

पूरक ऑक्सिजनचा सर्वात थेट प्रभाव असू शकतो आणि तो तुमच्या प्राथमिक काळजी डॉक्टरांनी किंवा पल्मोनोलॉजिस्टने लिहून दिला आहे.काही लोकांना 24 तास पूरक ऑक्सिजनची गरज असते, तर काहींना आवश्यकतेनुसारच पूरक ऑक्सिजन वापरावा लागतो.फ्लो सेटिंग्ज आणि वापराच्या वारंवारतेबद्दल तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सर्वोत्तम मार्गदर्शन करण्यास सक्षम असतील.

2. निरोगी आहार

रक्तातील ऑक्सिजन संपृक्ततेमध्ये निरोगी आहार देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते.मांस आणि मासे खाल्ल्याने तुमच्याकडे पुरेसे लोह असल्याची खात्री होते, कारण कमी लोहाचे प्रमाण कमी ऑक्सिजन संपृक्ततेचे सामान्य कारण आहे.लोहाचे प्रमाण कमी असल्यास, कॅन केलेला ट्यूना, गोमांस किंवा चिकन आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.

जर तुम्ही शाकाहारी असाल किंवा भरपूर मांस खाण्याची तुमची इच्छा नसेल, तरीही तुम्हाला वनस्पती स्त्रोतांकडून लोह मिळू शकते.राजमा, मसूर, टोफू, काजू आणि भाजलेले बटाटे हे लोहाचे महत्त्वाचे स्रोत आहेत.या पदार्थांमध्ये लोह असले तरी ते मांस उत्पादनांमधील लोहापेक्षा वेगळे आहे.म्हणून, व्हिटॅमिन सी यासारखे पूरक आहार घेणे किंवा लिंबूवर्गीय फळे आणि लोहयुक्त भाज्या खाणे हे तुमच्या शरीराला लोह शोषण्यास मदत करेल.

3.व्यायाम

नियमित व्यायामामुळे रक्तातील ऑक्सिजन संपृक्तता देखील वाढू शकते.उंदरांवरील अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की नियमित व्यायामामुळे हायपोक्सिमियाचे नकारात्मक परिणाम कमी होऊ शकतात.जर तुम्ही खेळांशी परिचित नसाल, तर कृपया सुरुवात करण्याच्या महत्त्वाच्या टिपांसाठी आमचे फुफ्फुस व्यायाम ब्लॉग पोस्ट वाचा.फुफ्फुसांच्या आरोग्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक व्यायाम आहे.व्यायामाची दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी किंवा बदलण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे लक्षात ठेवा.

https://www.medke.com/contact-us/