Ketepuan oksigen merujuk kepada tahap hemoglobin dalam sel darah merah mengikat molekul oksigen. Terdapat dua kaedah biasa untuk mengukur ketepuan oksigen darah: ujian gas darah arteri (ABG) dan oksimeter nadi.Daripada dua instrumen ini,oksimeter nadiadalah lebih biasa digunakan.
Oksimeter nadi diikat pada jari anda untuk mengukur ketepuan oksigen secara tidak langsung.Ia memancarkan pancaran cahaya ke darah yang beredar dalam kapilari, mencerminkan jumlah oksigen dalam darah.Bacaan oksimeter nadi dinyatakan sebagai peratusan.Seperti yang dinyatakan di atas, bacaan 94% hingga 99% atau lebih tinggi menunjukkan ketepuan oksigen normal, dan sebarang bacaan di bawah 90% dianggap hipoksemia, juga dikenali sebagai hipoksemia.
Jika ketepuan oksigen anda rendah, berita baiknya ialah anda boleh bekerja keras untuk meningkatkan ketepuan oksigen.Menggunakan oksigen tambahan, makan makanan yang sihat dan bersenam secara teratur adalah tiga cara untuk secara langsung meningkatkan tahap ketepuan oksigen dalam darah.
1.Oksigen tambahan
Oksigen tambahan mungkin mempunyai kesan paling langsung dan ditetapkan oleh doktor penjagaan primer atau pakar pulmonologi anda.Sesetengah orang memerlukan oksigen tambahan 24 jam sehari, manakala yang lain menggunakan oksigen tambahan hanya apabila diperlukan.Doktor anda akan dapat membimbing anda dengan terbaik melalui tetapan aliran dan kekerapan penggunaan.
2.pemakanan yang sihat
Pemakanan yang sihat juga memainkan peranan penting dalam ketepuan oksigen darah.Makan daging dan ikan memastikan anda mempunyai zat besi yang mencukupi, kerana kandungan zat besi yang rendah adalah punca biasa ketepuan oksigen yang rendah.Jika kandungan zat besi rendah, cuba tambahkan tuna dalam tin, daging lembu atau ayam ke dalam diet anda.
Jika anda seorang vegetarian atau tidak mahu makan banyak daging, anda masih boleh mendapatkan zat besi daripada sumber tumbuhan.Kacang buah pinggang, lentil, tauhu, kacang gajus dan kentang panggang adalah sumber zat besi yang penting.Walaupun makanan ini mengandungi zat besi, ia berbeza dengan zat besi dalam produk daging.Oleh itu, pengambilan suplemen seperti vitamin C atau makan buah sitrus dan sayur-sayuran yang kaya dengan zat besi akan membantu tubuh anda menggalakkan penyerapan zat besi.
3.Bersenam
Senaman yang kerap juga boleh meningkatkan ketepuan oksigen darah.Kajian terbaru terhadap tikus mendapati bahawa senaman yang kerap sebenarnya boleh mengurangkan kesan negatif hipoksemia.Jika anda tidak biasa dengan sukan, sila baca catatan blog senaman paru-paru kami untuk petua penting untuk bermula.Bersenam adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk kesihatan paru-paru.Ingatlah untuk bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan atau menukar rutin senaman.
https://www.medke.com/contact-us/
Masa siaran: Jan-06-2021