Aktiviti fizikal yang kerap adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda.
Jika anda tidak pasti tentang menjadi aktif atau meningkatkan tahap aktiviti fizikal anda kerana anda takut tercedera, berita baiknya ialah aktiviti aerobik intensiti sederhana, seperti berjalan pantas, secara amnya selamat untuk kebanyakan orang.
Mulakan perlahan-lahan.Kejadian jantung, seperti serangan jantung, jarang berlaku semasa aktiviti fizikal.Tetapi risiko akan meningkat apabila anda tiba-tiba menjadi lebih aktif daripada biasa.Sebagai contoh, anda boleh meletakkan diri anda pada risiko jika anda biasanya tidak melakukan banyak aktiviti fizikal dan kemudian secara tiba-tiba melakukan aktiviti aerobik intensiti cergas, seperti menyekop salji.Itulah sebabnya penting untuk memulakan secara perlahan-lahan dan meningkatkan tahap aktiviti anda secara beransur-ansur.
Jika anda mempunyai keadaan kesihatan yang kronik seperti arthritis, diabetes, atau penyakit jantung, berbincang dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada keadaan anda mengehadkan, dalam apa cara sekalipun, keupayaan anda untuk aktif.Kemudian, bekerjasama dengan doktor anda untuk menghasilkan pelan aktiviti fizikal yang sepadan dengan kebolehan anda.Jika keadaan anda menghalang anda daripada memenuhi Garis Panduan minimum, cuba lakukan sebanyak mungkin.Apa yang penting ialah anda mengelak daripada menjadi tidak aktif.Walaupun 60 minit seminggu aktiviti aerobik intensiti sederhana adalah baik untuk anda.
Intinya ialah – faedah kesihatan aktiviti fizikal jauh melebihi risiko tercedera.
Masa siaran: Jan-14-2019