L-attività fiżika regolari hija waħda mill-aktar affarijiet importanti li tista’ tagħmel għal saħħtek.
Jekk m'intix ċert dwar li ssir attiv jew li żżid il-livell ta' attività fiżika tiegħek għax tibża' li tweġġa ', l-aħbar tajba hija li attività aerobika ta' intensità moderata, bħall-mixi mgħaġġel, hija ġeneralment sigura għal ħafna nies.
Ibda bil-mod.Avvenimenti tal-qalb, bħal attakk tal-qalb, huma rari waqt l-attività fiżika.Iżda r-riskju jiżdied meta f'daqqa waħda ssir ferm aktar attiv mis-soltu.Pereżempju, tista’ tpoġġi lilek innifsek f’riskju jekk is-soltu ma jkollokx ħafna attività fiżika u mbagħad f’daqqa waħda tagħmel attività aerobika ta’ intensità qawwija, bħall-silġ tal-pali.Huwa għalhekk li huwa importanti li tibda bil-mod u gradwalment iżżid il-livell ta 'attività tiegħek.
Jekk għandek kundizzjoni tas-saħħa kronika bħal artrite, dijabete, jew mard tal-qalb, kellem lit-tabib tiegħek biex issir taf jekk il-kundizzjoni tiegħek tillimitax, b'xi mod, il-ħila tiegħek li tkun attiva.Imbagħad, aħdem mat-tabib tiegħek biex toħroġ bi pjan ta 'attività fiżika li jaqbel mal-kapaċitajiet tiegħek.Jekk il-kundizzjoni tiegħek twaqqafek milli tilħaq il-Linji Gwida minimi, ipprova agħmel kemm tista'.X'inhu importanti huwa li tevita li tkun inattiv.Anke 60 minuta fil-ġimgħa ta 'attività aerobika ta' intensità moderata hija tajba għalik.
L-aħħar linja hija - il-benefiċċji għas-saħħa tal-attività fiżika huma ferm akbar mir-riskji li jweġġgħu.
Ħin tal-post: Jan-14-2019