သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းရန် မှားယွင်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများ စာရင်း။

အီလက်ထရွန်းနစ် sphygmomanometers များ၏ရေပန်းစားလာသည်နှင့်အမျှ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏သွေးပေါင်ချိန်ကို အိမ်တွင်တိုင်းတာနိုင်သည်။သွေးတိုးရောဂါ စီမံခန့်ခွဲမှု လမ်းညွှန်ချက်များသည် လူနာများအား ၎င်းတို့၏ သွေးပေါင်ချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စီမံခန့်ခွဲရန် အိမ်တွင် ၎င်းတို့၏ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းရန် အကြံပြုထားသည်။သွေးပေါင်ချိန်ကို တိကျစွာတိုင်းတာရန် အောက်ပါအချက်များကို ဂရုပြုပါ။

① သွေးပေါင်ချိန်ကို ထူထဲသောအဝတ်ဖြင့် မတိုင်းတာပါနှင့်၊ မတိုင်းတာမီ သင့်အင်္ကျီကိုချွတ်ရန် မမေ့ပါနှင့်

② လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများကို ညှစ်ထုတ်စေပြီး အင်္ကျီလက်စများကို မလှန်ပါနှင့်၊ တိုင်းတာမှုရလဒ်များ မှားယွင်းနေခြင်း၊

③ လက်ပတ်သည် တော်ရုံတန်ရုံတင်းကျပ်ပြီး အရမ်းမကြပ်သင့်ပါ။လက်နှစ်ချောင်းကြား အကွာအဝေးကို ထားခဲ့တာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

④ လေထိုးပြွန်နှင့် လက်ပတ်ကြား ချိတ်ဆက်မှုသည် တံတောင်ဆစ်၏ အလယ်မျဉ်းကို မျက်နှာမူထားသည်။

⑤ လက်ပတ်၏အောက်ခြေအစွန်းသည် တံတောင်ဆစ်ဖော့ဆာနှင့် အလျားလိုက် လက်နှစ်ချောင်းအကွာတွင်ဖြစ်သည်။

⑥ အိမ်တွင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်၊ တစ်မိနစ်ထက်ပိုသော အကွာအဝေးဖြင့် တိုင်းတာပြီး အလားတူရလဒ်များဖြင့် တိုင်းတာမှုနှစ်ခု၏ ပျမ်းမျှတန်ဖိုးကို တွက်ချက်ပါ။

⑦ တိုင်းတာချိန် အကြံပြုချက်- နံနက် ၆း၀၀ မှ ၁၀း၀၀ နာရီ၊ ညနေ ၄း၀၀ မှ ၈း၀၀ နာရီ (ဤအချိန်ကာလ နှစ်ခုသည် တစ်နေ့လျှင် သွေးပေါင်ချိန် အတက်အကျ နှစ်ခုဖြစ်ပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော သွေးပေါင်ချိန်ကို ဖမ်းယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်)