စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုက ဘာကြောင့် သွေးဖိအားကို မြင့်တက်စေတာလဲ။

အခုဆို ဘဝရဲ့ အရှိန်အဟုန်က ပိုမြန်လာတယ်၊ လုပ်စရာတွေ ပိုများလာတယ်။ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ အာရုံကြောတွေကို မျက်ရည်ကျစေတဲ့ ဖိစီးမှုတွေ ကြုံတွေ့ရပြီး တစ်နေ့တာလုံး စိတ်ပူပင်မှုတွေ တိုးလာစေပါတယ်။ထို့အပြင်၊ အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုသည် စာနာတတ်သောအာရုံကြောဆိုင်ရာ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရစေကာ ယင်းစိုးရိမ်မှုသည် vasoconstriction၊ sympathetic nerve excitement သည်လည်း vasoconstriction နှင့် နှလုံးခုန်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး သွေးဖိအားသည် သဘာဝအတိုင်း တက်လာမည်ဖြစ်သည်။ဤအမျိုးအစားသွေးတိုးရောဂါpsycho stress hypertension လို့ခေါ်တယ်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် သွေးတိုးရောဂါဆိုင်ရာ အယူအဆကို ဂျပန်နှင့် ဥရောပဆရာဝန်များက ပထမဆုံး အဆိုပြုခဲ့သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် သွေးတိုးရောဂါရှိသော လူနာများ၏ လက္ခဏာများမှာ ပုံမှန်မဟုတ်စွာ မြင့်တက်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု အရှိန်မြင့်ခြင်း၊ vasoconstriction ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဟော်မုန်းပမာဏ တိုးလာခြင်း၊ ဖိအားများလာခြင်းနှင့် မညီမျှခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ ထိန်းညှိမှုစနစ်။ထို့ကြောင့် လူတစ်ဦးသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြေလျှော့ရန် သင်ယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ

သင့်ဘ၀တွင် ဖိအားများခံစားရသောအခါ ၎င်းကို သက်သာရာရရန် အသက်ပြင်းပြင်းရှူရန် ဆန္ဒရှိပေမည်။သင်ယူဆောင်လာနိုင်သည့် အံ့အားသင့်မှုသည် သင့်စိတ်ကူးကို ကျော်လွန်သွားမည်ဖြစ်သည်။လေ့လာမှုများအရ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းဖြစ်စဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ရင်ဘတ်အပေါက်သည် အကြီးကျယ်ဆုံးအတိုင်းအတာအထိ ဖွင့်ပေးမည်ဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ယခုအချိန်တွင် သင်ရှူသွင်းလိုက်သော အောက်ဆီဂျင်သည် ပုံမှန်ထက် အဆများစွာ ရှိနေသည်။ခါးကိုဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရိုးစုကြွက်သားတစ်သျှူးများ ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။စိတ်အပန်းပြေစေပါတယ်။

အားကစား ချွေးထွက်တယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ကဲ့သို့သော အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှု၊ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရွရွပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း အစရှိသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပေးခြင်း။ လေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကို သက်သာစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေရန် လမ်းကြောင်းကောင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါသည်။

အပန်းဖြေလေ့ကျင့်မှု

စိတ်ဖိစီးမှုခံစားချက်ကို လျှော့ချရန် အပန်းဖြေနည်းအချို့ကို လေ့လာနိုင်ပြီး ယောဂ၊ အိပ်မွေ့ချခြင်း၊ ဇီဝတုံ့ပြန်မှု နှင့် အခြားနည်းလမ်းများကဲ့သို့သော နက်ရှိုင်းသော အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများကို တစ်နေ့လျှင် နာရီဝက်ခန့် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည် တင်းမာမှုကို လျော့ပါးစေပြီး လူများကို သိသာထင်ရှားသော ခံစားချက်ကို ထုတ်ပေးနိုင်သည်။ ငြိမ်းချမ်းရေးအရေးကြီးတာက စိတ်အပန်းပြေစေမယ့် အခြေအနေတွေကြောင့် နှလုံးခုန်တာ၊ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ တခြား ဇီဝကမ္မအခြေအနေတွေလည်း တိုးတက်လာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို ချဲ့ထွင်ပါ။

ဖိအားများလွန်းသောအခါ၊ သူငယ်ချင်း၊ မိသားစု၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် ဖိအားကို လွတ်မြောက်စေမည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။သင့်လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကို ချဲ့ထွင်နိုင်ပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများနှင့် ပိုမိုဆက်သွယ်နိုင်ပြီး အရာအားလုံးကို သင့်နှလုံးသားထဲတွင် ထည့်မထားပါ။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အခြားသူများနှင့် ဆက်သွယ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ပို၍ ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျကျ နားလည်နိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ချိန်ညှိနိုင်သည်။

အတိုချုပ်ပြောရရင် သင်စိတ်ဖိစီးလွန်းနေပြီး သင့်တစ်ကိုယ်လုံး စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်နေရင် စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေတဲ့အရာတွေကို ခေတ္တဘေးဖယ်ထားနိုင်ပြီး သင်ဝါသနာပါရာတွေကို မြှုပ်နှံထားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို လုံလောက်စွာ အနားယူလိုက်ပါ။ဟုတ်ပါတယ်၊ လူတစ်ယောက်ဟာ ကျန်းမာရေးသတိရှိရမယ်၊ သွေးတိုးရောဂါကို စောစောစီးစီး သိရှိပြီး ကုသနိုင်ရပါမယ်။

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/