अक्सिजन संतृप्ति कसरी बुझ्न?

अक्सिजन संतृप्तिले रातो रक्त कोशिकाहरूमा हेमोग्लोबिनले अक्सिजन अणुहरूसँग बाँधिएको डिग्रीलाई बुझाउँछ। रक्त अक्सिजन संतृप्ति मापन गर्ने दुई सामान्य तरिकाहरू छन्: धमनी रक्त ग्यास (ABG) परीक्षण र पल्स अक्सिमिटर।यी दुई यन्त्रहरू मध्ये,पल्स ओक्सिमिटरअधिक प्रयोग गरिन्छ।

पल्स अक्सिमिटर अप्रत्यक्ष रूपमा अक्सिजन संतृप्ति मापन गर्न तपाईंको औंलामा क्ल्याम्प गरिएको छ।यसले रगतमा अक्सिजनको मात्रालाई प्रतिबिम्बित गर्ने, केशिकाहरूमा परिसंचरण हुने रगतमा प्रकाशको किरण उत्सर्जन गर्दछ।पल्स ओक्सिमिटर पढाइ प्रतिशतको रूपमा व्यक्त गरिएको छ।माथि उल्लेख गरिए अनुसार, ९४% देखि ९९% वा माथिको पढाइले सामान्य अक्सिजन संतृप्तिलाई जनाउँछ, र ९०% भन्दा कम कुनै पनि पढाइलाई हाइपोक्सिमिया मानिन्छ, जसलाई हाइपोक्सिमिया पनि भनिन्छ।

यदि तपाइँको अक्सिजन संतृप्ति कम छ भने, सुसमाचार यो हो कि तपाइँ अक्सिजन संतृप्ति बढाउन कडा परिश्रम गर्न सक्नुहुन्छ।पूरक अक्सिजनको प्रयोग, स्वस्थ खाना खाने र नियमित रूपमा व्यायाम गर्नु रगतमा अक्सिजन संतृप्ति स्तरलाई प्रत्यक्ष रूपमा सुधार गर्ने तीन तरिकाहरू हुन्।

1. पूरक अक्सिजन

पूरक अक्सिजनको सबैभन्दा प्रत्यक्ष प्रभाव हुन सक्छ र तपाईंको प्राथमिक हेरचाह डाक्टर वा पल्मोनोलोजिस्ट द्वारा निर्धारित गरिन्छ।केही मानिसहरूलाई दिनको 24 घण्टा पूरक अक्सिजन चाहिन्छ, जबकि अरूले आवश्यक पर्दा मात्र पूरक अक्सिजन प्रयोग गर्छन्।तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई प्रवाह सेटिङहरू र प्रयोगको आवृत्तिको माध्यमबाट उत्तम मार्गदर्शन गर्न सक्षम हुनेछ।

2. स्वस्थ आहार

एक स्वस्थ आहारले रगत अक्सिजन संतृप्तिमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।मासु र माछा खानले तपाईसँग पर्याप्त फलाम छ भन्ने सुनिश्चित गर्दछ, किनकि कम फलाम सामग्री कम अक्सिजन संतृप्तिको सामान्य कारण हो।यदि फलामको मात्रा कम छ भने, आफ्नो आहारमा डिब्बाबंद टुना, गाईको मासु वा कुखुरा थप्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ शाकाहारी हुनुहुन्छ वा धेरै मासु खान चाहनुहुन्न भने, तपाइँ अझै पनि बोट स्रोतबाट फलाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।किडनी बीन्स, दाल, टोफु, काजू र बेक्ड आलु फलामका महत्त्वपूर्ण स्रोत हुन्।यद्यपि यी खानाहरूमा फलाम हुन्छ, यो मासु उत्पादनहरूमा फलाम भन्दा फरक छ।तसर्थ, भिटामिन सी जस्ता सप्लिमेन्टहरू लिनु वा सिट्रस फलफूल र फलाम युक्त तरकारीहरू खानुले तपाईंको शरीरलाई फलामको अवशोषण बढाउन मद्दत गर्दछ।

3. व्यायाम

नियमित व्यायामले रगतको अक्सिजन संतृप्ति पनि बढाउन सक्छ।मुसामा गरिएको भर्खरैको अध्ययनले नियमित व्यायामले हाइपोक्सिमियाको नकारात्मक प्रभावलाई कम गर्न सक्छ।यदि तपाइँ खेलकुदसँग परिचित हुनुहुन्न भने, कृपया हाम्रो फोक्सो व्यायाम ब्लग पोस्ट पढ्नुहोस् सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण सुझावहरूको लागि।फोक्सोको स्वास्थ्यको लागि तपाईले गर्न सक्ने उत्तम चीजहरू मध्ये एक व्यायाम हो।व्यायाम दिनचर्या सुरु गर्नु वा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न सम्झनुहोस्।

https://www.medke.com/contact-us/