शारीरिक गतिविधि को लाभ

नियमित शारीरिक गतिविधि तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरू मध्ये एक हो।

यदि तपाइँ सक्रिय हुन वा तपाइँको शारीरिक गतिविधिको स्तर बढाउने बारे निश्चित हुनुहुन्न किनभने तपाइँ चोट लाग्न डराउनुहुन्छ, राम्रो समाचार यो हो कि मध्यम-तीव्रता एरोबिक गतिविधि, जस्तै तेज हिड्ने, सामान्यतया धेरै मानिसहरूको लागि सुरक्षित छ।

बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्।हृदयघातका घटनाहरू, जस्तै हृदयघात, शारीरिक गतिविधिको समयमा दुर्लभ हुन्छन्।तर जोखिम बढ्छ जब तपाईं अचानक सामान्य भन्दा धेरै सक्रिय हुनुहुनेछ।उदाहरणका लागि, यदि तपाइँ सामान्यतया धेरै शारीरिक गतिविधिहरू प्राप्त गर्नुहुन्न र त्यसपछि अचानक हिउँ फाल्ने जस्ता जोरदार-तीव्रता एरोबिक गतिविधि गर्नुहुन्छ भने तपाइँ आफैलाई जोखिममा राख्न सक्नुहुन्छ।त्यसकारण बिस्तारै सुरु गर्न र बिस्तारै आफ्नो गतिविधिको स्तर बढाउन महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाइँसँग गठिया, मधुमेह, वा हृदय रोग जस्ता पुरानो स्वास्थ्य अवस्था छ भने, तपाइँको अवस्था सीमित छ कि भनेर पत्ता लगाउनको लागि तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, कुनै पनि तरिकाले, तपाइँको सक्रिय हुन सक्ने क्षमता।त्यसपछि, आफ्नो क्षमतासँग मेल खाने शारीरिक गतिविधि योजनाको साथ आउन आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नुहोस्।यदि तपाईंको अवस्थाले तपाईंलाई न्यूनतम दिशानिर्देशहरू पूरा गर्नबाट रोक्छ भने, तपाईंले सकेसम्म धेरै गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।के महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ निष्क्रिय हुनबाट जोगिनु हो।हप्तामा ६० मिनेटको मध्यम तीव्रताको एरोबिक गतिविधि पनि तपाईंको लागि राम्रो हुन्छ।

तल्लो रेखा हो - शारीरिक गतिविधिको स्वास्थ्य लाभहरू चोट लाग्ने जोखिमहरू भन्दा धेरै छन्।