मनोवैज्ञानिक तनावले रक्तचाप किन बढ्छ?

अब जीवनको गति तीव्र र छिटो हुँदै गइरहेको छ, र त्यहाँ धेरै र धेरै चीजहरू छन्। हरेक दिन हामी तनावको सामना गर्छौं जसले हाम्रो स्नायुहरू आँसु दिन्छ र दिनभरि हाम्रो घबराहटलाई उच्च बनाउँछ।यसबाहेक, अत्यधिक तनावले सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजना उत्पन्न गर्दछ, र एकै समयमा यसले हामीलाई चिन्ताको भावना बनाउँछ, र यो चिन्ताले भासोकन्स्ट्रक्शन निम्त्याउँछ, सहानुभूति तंत्रिका उत्तेजनाले भासोकन्स्ट्रिकसन र मुटुको धड्कन पनि निम्त्याउँछ, र रक्तचाप स्वाभाविक रूपमा बढ्छ।यस प्रकारकोउच्च रक्तचापमानसिक तनावलाई उच्च रक्तचाप भनिन्छ।

मानसिक तनाव र उच्च रक्तचापको अवधारणा पहिलो पटक जापानी र युरोपेली डाक्टरहरूले प्रस्ताव गरेका थिए। मानसिक तनाव र उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूको लक्षणहरू असामान्य रूपमा उच्च, उच्च-गति एकाग्रता, वासोकन्स्ट्रक्शन उत्तेजित गर्न हर्मोनको स्तर वृद्धि, दबाब बढ्छ, र असंतुलन। शरीरको नियामक प्रणाली। त्यसकारण, यो एक व्यक्तिको लागि तनाव कम गर्न सिक्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

लामो सास लेउ

जब तपाईं आफ्नो जीवनमा दबाब महसुस गर्नुहुन्छ, हामी यसलाई कम गर्न गहिरो सास फेर्न चाहन्छौं।यसले तपाइँलाई ल्याउन सक्ने आश्चर्य पक्कै तपाइँको कल्पना भन्दा बढि हुनेछ।अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि गहिरो सास फेर्ने प्रक्रियामा, हाम्रो छातीको गुफा सबैभन्दा ठूलो हदसम्म खुल्छ।यस समयमा, तपाईले सास फेर्ने अक्सिजन सामान्य भन्दा धेरै गुणा हुन्छ।यदि तपाइँ कम्मरको स्ट्रेचमा सहयोग गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँको शरीरको कंकालको मांसपेशीको तन्तुलाई धेरै राम्रो बनाउँदछ।राम्रो आराम।

खेलकुद पसिना

शारीरिक व्यायाम बढाउनुहोस् र थप व्यायाम गर्नुहोस्, जस्तै: एरोबिक फिटनेस, हिंड्ने, दौडने, पौडी खेल्ने, साइकल चलाउने, इत्यादि। व्यायामले मुटुको कार्यक्षमता बढाउन, मुटुको धड्कन कम गर्न मद्दत गर्दछ, र तनाव कम गर्ने राम्रो माध्यम पनि हो।

आराम प्रशिक्षण

तपाईंले तनावको भावनालाई कम गर्न केही विश्राम प्रविधिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ, र दिनको आधा घण्टाको लागि गहिरो आराम गर्ने अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै योग, सम्मोहन, बायोफिडब्याक र अन्य विधिहरू, जसले तनाव कम गर्न र मानिसहरूलाई महत्त्वपूर्ण भावना उत्पन्न गर्न मद्दत गर्न सक्छ। शान्ति।महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि गहिरो आराम को अवस्था को कारण, मुटुको धडकन, रक्तचाप र अन्य शारीरिक अवस्था पनि सुधार हुनेछ।

सामाजिक सर्कल विस्तार गर्नुहोस्

जब दबाब धेरै बलियो हुन्छ, साथीहरू, परिवार र सहकर्मीहरूसँग कुरा गर्नु भनेको दबाब छोड्ने तरिका प्रदान गर्नु हो।तपाईं आफ्नो सामाजिक सर्कल विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ, आफ्नो वरपरका मानिसहरूसँग थप कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ, र सबै कुरा आफ्नो हृदयमा नराख्नुहोस्।एकै समयमा, अरूसँग कुराकानी गर्ने प्रक्रियामा, तपाईं आफैलाई अधिक वस्तुनिष्ठ रूपमा बुझ्न र आफैलाई समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

छोटकरीमा, यदि तपाइँ धेरै तनाव महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँको सम्पूर्ण व्यक्ति चिन्ताको स्थितिमा छ भने, तपाइँ अस्थायी रूपमा तनाव उत्पन्न गर्ने चीजहरूलाई पन्छाउन सक्नुहुन्छ, र जब तपाइँ आफैलाई आफ्नो शौकमा समर्पित गर्नुहुन्छ, तपाइँको शरीर र दिमागलाई पर्याप्त आराम दिनुहोस्।निस्सन्देह, एक स्वास्थ्य सचेत हुनुपर्छ, र उच्च रक्तचाप चाँडै पत्ता लगाउन र उपचार गर्न सक्षम हुनुपर्छ।

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/