Zuurstofverzadiging verwijst naar de mate waarin hemoglobine in rode bloedcellen bindt aan zuurstofmoleculen. Er zijn twee veelgebruikte methoden voor het meten van de zuurstofverzadiging in het bloed: een arteriële bloedgastest (ABG) en een pulsoximeter.Van deze twee instrumentenpulsoximetersworden vaker gebruikt.
De pulsoximeter wordt om uw vinger geklemd om indirect de zuurstofverzadiging te meten.Het zendt een lichtstraal uit naar het bloed dat in de haarvaten circuleert en weerspiegelt de hoeveelheid zuurstof in het bloed.De waarde van de pulsoxymeter wordt uitgedrukt als een percentage.Zoals hierboven vermeld, duidt een waarde van 94% tot 99% of hoger op een normale zuurstofsaturatie, en elke waarde lager dan 90% wordt beschouwd als hypoxemie, ook bekend als hypoxemie.
Als uw zuurstofverzadiging laag is, is het goede nieuws dat u hard kunt werken om de zuurstofsaturatie te verhogen.Extra zuurstof gebruiken, gezond eten en regelmatig sporten zijn drie manieren om het zuurstofverzadigingsniveau in het bloed direct te verbeteren.
1. Aanvullende zuurstof
Extra zuurstof heeft mogelijk het meest directe effect en wordt voorgeschreven door uw huisarts of longarts.Sommige mensen hebben 24 uur per dag extra zuurstof nodig, terwijl anderen alleen extra zuurstof gebruiken als dat nodig is.Uw arts zal u het beste kunnen begeleiden bij de stroominstellingen en de gebruiksfrequentie.
2.gezonde voeding
Een gezond voedingspatroon speelt ook een belangrijke rol bij de zuurstofverzadiging in het bloed.Het eten van vlees en vis zorgt ervoor dat je voldoende ijzer binnenkrijgt, aangezien een laag ijzergehalte een veelvoorkomende oorzaak is van een lage zuurstofverzadiging.Als het ijzergehalte laag is, probeer dan ingeblikte tonijn, rundvlees of kip aan uw dieet toe te voegen.
Als je vegetariër bent of niet veel vlees wilt eten, kun je nog steeds ijzer uit plantaardige bronnen halen.Kidneybonen, linzen, tofu, cashewnoten en gebakken aardappelen zijn belangrijke bronnen van ijzer.Hoewel deze voedingsmiddelen ijzer bevatten, verschilt het van het ijzer in vleesproducten.Daarom zal het nemen van supplementen zoals vitamine C of het eten van citrusvruchten en ijzerrijke groenten je lichaam helpen de ijzeropname te bevorderen.
3. Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging kan ook de zuurstofverzadiging in het bloed verhogen.Een recent onderzoek bij ratten wees uit dat regelmatige lichaamsbeweging de negatieve effecten van hypoxemie daadwerkelijk kan verminderen.Als je niet bekend bent met sporten, lees dan onze blogpost over longoefeningen voor belangrijke tips om aan de slag te gaan.Lichaamsbeweging is een van de beste dingen die u kunt doen voor de gezondheid van uw longen.Vergeet niet om met uw arts te praten voordat u begint of uw trainingsroutine verandert.
https://www.medke.com/contact-us/
Posttijd: jan-06-2021