Regelmatige lichaamsbeweging is een van de belangrijkste dingen die u voor uw gezondheid kunt doen.
Als je niet zeker weet of je actief wilt worden of je fysieke activiteit wilt verhogen omdat je bang bent om gewond te raken, is het goede nieuws dat matige intensiteit aerobe activiteit, zoals stevig wandelen, over het algemeen veilig is voor de meeste mensen.
Begin langzaam.Cardiale gebeurtenissen, zoals een hartaanval, komen zelden voor tijdens lichamelijke activiteit.Maar het risico neemt wel toe als je ineens veel actiever wordt dan normaal.U kunt bijvoorbeeld uzelf in gevaar brengen als u gewoonlijk niet veel aan lichaamsbeweging doet en dan ineens intensieve aerobe activiteit doet, zoals sneeuwschuiven.Daarom is het belangrijk om langzaam te beginnen en geleidelijk uw activiteitsniveau op te voeren.
Als u een chronische gezondheidsaandoening heeft, zoals artritis, diabetes of een hartaandoening, overleg dan met uw arts om erachter te komen of uw aandoening op enigerlei wijze uw vermogen om actief te zijn beperkt.Werk vervolgens samen met uw arts om een plan voor lichamelijke activiteit op te stellen dat past bij uw mogelijkheden.Als uw aandoening u ervan weerhoudt om aan de minimale richtlijnen te voldoen, probeer dan zoveel mogelijk te doen.Wat belangrijk is, is dat je niet inactief bent.Zelfs 60 minuten per week aerobe activiteit met matige intensiteit is goed voor je.
Het komt erop neer dat de gezondheidsvoordelen van fysieke activiteit veel groter zijn dan de risico's om gewond te raken.
Posttijd: 14-jan-2019