Hvordan forstå oksygenmetning?

Oksygenmetning refererer til i hvilken grad hemoglobin i røde blodlegemer binder seg til oksygenmolekyler. Det er to vanlige metoder for å måle blodets oksygenmetning: arteriell blodgass (ABG) test og pulsoksymeter.Av disse to instrumentene,pulsoksymetreer mer vanlig brukt.

Pulsoksymeteret klemmes på fingeren for indirekte å måle oksygenmetning.Den sender ut en lysstråle til blodet som sirkulerer i kapillærene, og reflekterer mengden oksygen i blodet.Pulsoksymeteravlesningen uttrykkes i prosent.Som nevnt ovenfor indikerer en avlesning på 94 % til 99 % eller høyere normal oksygenmetning, og enhver avlesning under 90 % anses som hypoksemi, også kjent som hypoksemi.

Hvis oksygenmetningen din er lav, er den gode nyheten at du kan jobbe hardt for å øke oksygenmetningen.Å bruke ekstra oksygen, spise sunn mat og trene regelmessig er tre måter å direkte forbedre oksygenmetningsnivået i blodet.

1.Supplerende oksygen

Supplerende oksygen kan ha den mest direkte effekten og er foreskrevet av din primærlege eller lungelege.Noen mennesker trenger ekstra oksygen 24 timer i døgnet, mens andre bruker ekstra oksygen bare når det er nødvendig.Legen din vil best kunne veilede deg gjennom flytinnstillinger og bruksfrekvens.

2.sunt kosthold

Et sunt kosthold spiller også en viktig rolle i blodets oksygenmetning.Å spise kjøtt og fisk sikrer at du har nok jern, da lavt jerninnhold er en vanlig årsak til lav oksygenmetning.Hvis jerninnholdet er lavt, prøv å legge til hermetisk tunfisk, biff eller kylling i kostholdet ditt.

Hvis du er vegetarianer eller ikke vil spise mye kjøtt, kan du fortsatt få jern fra plantekilder.Kidneybønner, linser, tofu, cashewnøtter og bakte poteter er viktige kilder til jern.Selv om disse matvarene inneholder jern, er det forskjellig fra jernet i kjøttprodukter.Derfor vil det å ta kosttilskudd som vitamin C eller spise sitrusfrukter og jernrike grønnsaker hjelpe kroppen med å fremme jernabsorpsjonen.

3. Trening

Regelmessig trening kan også øke oksygenmetningen i blodet.En fersk studie på rotter fant at regelmessig trening faktisk kan redusere de negative effektene av hypoksemi.Hvis du ikke er kjent med sport, kan du lese blogginnlegget vårt for lungetrening for viktige tips om hvordan du kommer i gang.Trening er en av de beste tingene du kan gjøre for lungehelsen.Bare husk å snakke med legen din før du starter eller endrer treningsrutiner.

https://www.medke.com/contact-us/