Regelmessig fysisk aktivitet er noe av det viktigste du kan gjøre for helsen din.
Hvis du ikke er sikker på å bli aktiv eller øke nivået av fysisk aktivitet fordi du er redd for å bli skadet, er den gode nyheten at moderat intensitet aerobic aktivitet, som rask gange, er generelt trygt for folk flest.
Start sakte.Hjertehendelser, som hjerteinfarkt, er sjeldne under fysisk aktivitet.Men risikoen øker når du plutselig blir mye mer aktiv enn vanlig.Du kan for eksempel sette deg selv i fare hvis du vanligvis ikke får mye fysisk aktivitet, og plutselig gjør aerobic aktivitet med kraftig intensitet, som å måke snø.Derfor er det viktig å starte sakte og gradvis øke aktivitetsnivået.
Hvis du har en kronisk helsetilstand som leddgikt, diabetes eller hjertesykdom, snakk med legen din for å finne ut om tilstanden din på noen måte begrenser din evne til å være aktiv.Arbeid deretter med legen din for å komme opp med en fysisk aktivitetsplan som samsvarer med dine evner.Hvis tilstanden din hindrer deg i å oppfylle minimumsretningslinjene, prøv å gjøre så mye du kan.Det som er viktig er at du unngår å være inaktiv.Selv 60 minutter i uken med moderat intensitet aerobic aktivitet er bra for deg.
Hovedpoenget er – helsefordelene ved fysisk aktivitet oppveier langt risikoen for å bli skadet.
Innleggstid: 14-jan-2019