Nå blir tempoet i livet raskere og raskere, og det er flere og flere ting å gjøre. Hver dag møter vi stress som river nervene våre og gjør nervøsiteten høy gjennom hele dagen.Dessuten vil overdreven stress produsere sympatisk nervespenning, og samtidig vil det få oss til å få en følelse av angst, og denne angsten vil forårsake vasokonstriksjon, sympatisk nervespenning vil også forårsake vasokonstriksjon og hjerteslag, og blodtrykket vil naturlig stige.Denne typenhypertensjonkalles mental stress hypertensjon.
Konseptet mentalt stress og hypertensjon ble først foreslått av japanske og europeiske leger. Symptomene til pasienter med mentalt stress og hypertensjon er unormalt forhøyet, høyhastighetskonsentrasjon, økte hormonnivåer for å stimulere vasokonstriksjon, noe som resulterer i økt trykk og ubalanse i kroppens reguleringssystem.Derfor er det svært viktig for en person å lære å lindre stress.
Pust dypt inn
Når du føler press i livet ditt, kan det hende vi ønsker å ta et dypt pust for å lindre det.Overraskelsen det kan gi deg vil definitivt overgå fantasien din.Studier har funnet at i prosessen med dyp pusting vil brysthulen vår bli åpnet i størst grad.På dette tidspunktet er oksygenet du inhalerer mange ganger det vanlige.Hvis du samarbeider med strekk i livet, vil det gjøre at kroppens skjelettmuskelvev blir veldig bra.God avslapning.
Sports svette
Forbedre fysisk trening og trene mer, slik som: aerob kondisjon, turgåing, jogging, svømming, sykling osv. Trening bidrar til å forbedre hjertefunksjonen, senke hjertefrekvensen, og er også en god kanal for stressavlastning.
Avslappingstrening
Du kan lære noen avspenningsteknikker for å redusere følelsen av stress, og utføre dype avspenningsøvelser i omtrent en halvtime om dagen, som yoga, hypnose, biofeedback og andre metoder, som kan bidra til å redusere spenninger og få folk til å produsere en betydelig følelse av fred.Det viktige er at på grunn av betingelsene for dyp avslapning, vil også hjerteslag, blodtrykk og andre fysiologiske forhold bli bedre.
Utvid den sosiale sirkelen
Når presset er for sterkt, er det å snakke med venner, familie og kolleger for å gi en måte å frigjøre presset.Du kan utvide den sosiale sirkelen din, kommunisere mer med folk rundt deg, og ikke legge alt i hjertet ditt.Samtidig, i prosessen med å kommunisere med andre, kan du forstå deg selv mer objektivt og justere deg selv.
Kort sagt, hvis du føler deg for stresset og hele personen er i en tilstand av angst, kan du midlertidig legge til side tingene som forårsaket stresset, og når du vier deg til hobbyene dine, la kroppen og sinnet få tilstrekkelig hvile.Selvfølgelig må man være helsebevisst, og kunne oppdage og behandle hypertensjon tidlig.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Innleggstid: 18. november 2020