ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଲାଭ |

ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେଉଛି ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଯାହାକି ଆପଣ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ କରିପାରିବେ |

ଯଦି ଆପଣ ସକ୍ରିୟ ହେବାକୁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସ୍ତରକୁ ବ about ାଇବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ନୁହଁନ୍ତି କାରଣ ଆପଣ ଆଘାତ ପାଇବାକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଖୁସି ଖବର ହେଉଛି ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣତ safe ନିରାପଦ ଅଟେ |

ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ |ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସମୟରେ ହୃଦ୍ଘାତ ଭଳି ହୃଦଘାତ ଘଟଣା ବିରଳ ଅଟେ |କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ହୁଅନ୍ତି ସେତେବେଳେ ବିପଦ ବ go ିଯାଏ |ଉଦାହରଣ ସ୍ .ରୁପ, ଯଦି ତୁମେ ସାଧାରଣତ much ଅଧିକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇବ ନାହିଁ ଏବଂ ତାପରେ ହଠାତ୍ ତୁଷାର ତୁଷାର ପରି ଜୋର-ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କର, ତୁମେ ନିଜକୁ ବିପଦରେ ପକାଇ ପାରିବ |ସେଥିପାଇଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ରନିକ୍ ସ୍ condition ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି ଯେପରିକି ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍, ମଧୁମେହ, କିମ୍ବା ହୃଦରୋଗ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ସୀମିତ ଅଛି କି ନାହିଁ ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, କ way ଣସି ପ୍ରକାରେ, ଆପଣଙ୍କର ସକ୍ରିୟ ହେବାର କ୍ଷମତା |ତା’ପରେ, ତୁମର ଦକ୍ଷତା ସହିତ ମେଳ ଖାଉଥିବା ଏକ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଜନା ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାକୁ ତୁମର ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କାମ କର |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବନିମ୍ନ ଗାଇଡଲାଇନ ପୂରଣ କରିବାରେ ଅଟକାଇଥାଏ, ଆପଣ ଯେତେ ସମ୍ଭବ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ |ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେଉଛି ଆପଣ ନିଷ୍କ୍ରିୟ ହେବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |ଏପରିକି ସପ୍ତାହରେ 60 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟମ-ତୀବ୍ରତା ଏରୋବିକ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଅଟେ |

ନିମ୍ନ ରେଖା ହେଉଛି - ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପକାର କ୍ଷତି ହେବାର ଆଶଙ୍କାଠାରୁ ବହୁଗୁଣିତ |