ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਹੈ?

ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਉਸ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਦੇ ਦੋ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਧਮਣੀਦਾਰ ਖੂਨ ਦੀ ਗੈਸ (ABG) ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਪਲਸ ਆਕਸੀਮੀਟਰ।ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਯੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ,ਪਲਸ ਆਕਸੀਮੀਟਰਵਧੇਰੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਪਣ ਲਈ ਪਲਸ ਆਕਸੀਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲੀ 'ਤੇ ਕਲੈਂਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਕੇਸ਼ਿਕਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਤੀਰ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਪਲਸ ਆਕਸੀਮੀਟਰ ਰੀਡਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, 94% ਤੋਂ 99% ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੀ ਰੀਡਿੰਗ ਆਮ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 90% ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੋਈ ਰੀਡਿੰਗ ਹਾਈਪੋਕਸੀਮੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪੋਕਸੀਮੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

1. ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਜਨ

ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਪਲਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ 24 ਘੰਟੇ ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਹੀ ਪੂਰਕ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ।

2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖੂਨ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਆਇਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ।ਜੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਟੂਨਾ, ਬੀਫ, ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਮਾਸ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕਿਡਨੀ ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲ, ਟੋਫੂ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਬੇਕਡ ਆਲੂ ਆਇਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

3. ਕਸਰਤ ਕਰੋ

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਈਪੋਕਸੀਮੀਆ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।

https://www.medke.com/contact-us/