ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?

ਹੁਣ ਜੀਵਨ ਦੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਅੱਥਰੂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਾਡੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਤੰਤੂ ਉਤੇਜਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨਾੜੀ ਸੰਕੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ, ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਵੀ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਗਾ।ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਪਾਨੀ ਅਤੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਉੱਚ-ਗਤੀ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਬਾਅ ਵਧਣਾ, ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਲੰਬਾ ਸਾਹ ਲਵੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗਾ।ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਖੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਵੇਗੀ।ਇਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਆਕਸੀਜਨ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ.

ਖੇਡ ਪਸੀਨਾ

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ: ਐਰੋਬਿਕ ਫਿਟਨੈਸ, ਸੈਰ, ਜੌਗਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਆਦਿ। ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਚੈਨਲ ਵੀ ਹੈ।

ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਸੰਮੋਹਨ, ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਧੀਆਂ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਂਤੀਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਦਬਾਅ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਬਾਹਰਮੁਖੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਢੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।ਬੇਸ਼ੱਕ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਛੇਤੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/