Wysycenie tlenem odnosi się do stopnia, w jakim hemoglobina w czerwonych krwinkach wiąże się z cząsteczkami tlenu. Istnieją dwie popularne metody pomiaru nasycenia krwi tlenem: gazometria krwi tętniczej (ABG) i pulsoksymetr.Z tych dwóch instrumentów,pulsoksymetrysą częściej używane.
Pulsoksymetr jest zaciśnięty na palcu, aby pośrednio mierzyć saturację tlenem.Emituje wiązkę światła do krwi krążącej w naczyniach włosowatych, odzwierciedlając ilość tlenu we krwi.Odczyt pulsoksymetru jest wyrażony w procentach.Jak wspomniano powyżej, odczyt od 94% do 99% lub więcej wskazuje na normalne nasycenie tlenem, a każdy odczyt poniżej 90% jest uważany za hipoksemię, zwaną również hipoksemią.
Jeśli twoje nasycenie tlenem jest niskie, dobrą wiadomością jest to, że możesz ciężko pracować, aby zwiększyć nasycenie tlenem.Stosowanie dodatkowego tlenu, zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia to trzy sposoby na bezpośrednią poprawę poziomu nasycenia krwi tlenem.
1. Tlen uzupełniający
Dodatkowy tlen może mieć najbardziej bezpośrednie działanie i jest przepisany przez lekarza podstawowej opieki zdrowotnej lub pulmonologa.Niektórzy ludzie potrzebują dodatkowego tlenu 24 godziny na dobę, podczas gdy inni stosują go tylko w razie potrzeby.Twój lekarz będzie w stanie najlepiej poprowadzić Cię przez ustawienia przepływu i częstotliwość stosowania.
2.zdrowa dieta
Zdrowa dieta odgrywa również ważną rolę w nasyceniu krwi tlenem.Jedzenie mięsa i ryb zapewnia wystarczającą ilość żelaza, ponieważ niska zawartość żelaza jest częstą przyczyną niskiego nasycenia tlenem.Jeśli zawartość żelaza jest niska, spróbuj dodać do diety konserwy z tuńczyka, wołowiny lub kurczaka.
Jeśli jesteś wegetarianinem lub nie chcesz jeść dużo mięsa, nadal możesz pozyskiwać żelazo ze źródeł roślinnych.Fasola nerkowata, soczewica, tofu, orzechy nerkowca i pieczone ziemniaki są ważnymi źródłami żelaza.Chociaż te produkty spożywcze zawierają żelazo, różni się ono od żelaza w produktach mięsnych.Dlatego przyjmowanie suplementów, takich jak witamina C lub spożywanie owoców cytrusowych i warzyw bogatych w żelazo, pomoże Twojemu organizmowi promować wchłanianie żelaza.
3. Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia mogą również zwiększyć nasycenie krwi tlenem.Niedawne badanie na szczurach wykazało, że regularne ćwiczenia fizyczne mogą faktycznie zmniejszyć negatywne skutki hipoksemii.Jeśli nie jesteś zaznajomiony ze sportem, przeczytaj nasz wpis na blogu poświęconym ćwiczeniom płuc, aby uzyskać ważne wskazówki, jak zacząć.Ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla zdrowia płuc.Pamiętaj tylko, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem lub zmianą rutyny ćwiczeń.
https://www.medke.com/kontakt-z-nami/
Czas publikacji: 06.01.2021