څنګه د اکسیجن سنتریت پوه شو؟

د اکسیجن سنتریت هغه درجې ته اشاره کوي چې د وینې په سرو حجرو کې هیموګلوبین د اکسیجن مالیکولونو سره تړل کیږي. د وینې د اکسیجن سنتریت اندازه کولو لپاره دوه عام میتودونه شتون لري: د شریان وینې ګاز (ABG) ازموینه او د نبض اکسیمیټر.د دغو دوو وسایلو څخه،د نبض اکسیمیټرپه عام ډول کارول کیږي.

د نبض اکسیمیټر ستاسو په ګوتو کې تړل شوی ترڅو په غیر مستقیم ډول د اکسیجن سنتریت اندازه کړي.دا په کیپلیرونو کې د وینې جریان ته د رڼا بیم خپروي، په وینه کې د اکسیجن مقدار منعکس کوي.د نبض آکسیمیټر لوستل د فیصدي په توګه څرګندیږي.لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، د 94٪ څخه تر 99٪ یا لوړ لوستل د نورمال اکسیجن سنتریت په ګوته کوي، او د 90٪ څخه کم لوستل هایپوکسیمیا ګڼل کیږي، چې د هایپوکسیمیا په نوم هم پیژندل کیږي.

که ستاسو د اکسیجن سنتریت ټیټ وي، ښه خبر دا دی چې تاسو کولی شئ د اکسیجن سنتریت زیاتولو لپاره سخت کار وکړئ.د اضافي اکسیجن کارول، صحي خواړه خوړل او په منظمه توګه تمرین کول په مستقیم ډول په وینه کې د اکسیجن سنتریشن کچه ښه کولو لپاره درې لارې دي.

1. اضافي اکسیجن

ضمیمه اکسیجن ممکن خورا مستقیم تاثیر ولري او ستاسو د لومړني پاملرنې ډاکټر یا پلمونولوژیست لخوا وړاندیز کیږي.ځینې ​​​​خلک د ورځې 24 ساعته اضافي اکسیجن ته اړتیا لري، پداسې حال کې چې نور یوازې د اړتیا په وخت کې اضافي اکسیجن کاروي.ستاسو ډاکټر به وکولی شي تاسو ته د جریان تنظیماتو او د کارولو فریکونسۍ له لارې غوره لارښود کړي.

2. صحي خواړه

یو صحي رژیم هم د وینې اکسیجن سنتریت کې مهم رول لوبوي.د غوښې او کب خوړل دا یقیني کوي چې تاسو په کافي اندازه اوسپنه لرئ، ځکه چې د اوسپنې کم مقدار د کم اکسیجن سنتریت یو عام لامل دی.که چیرې د اوسپنې مینځپانګه ټیټه وي ، نو هڅه وکړئ په خپل رژیم کې کینډ تونا ، غوښې یا چرګ اضافه کړئ.

که تاسو سبزیجات یاست یا نه غواړئ ډیری غوښه وخورئ، تاسو لاهم کولی شئ د نبات سرچینو څخه اوسپنه ترلاسه کړئ.لوبیا، دال، توفو، کاجو او پخه شوي کچالو د اوسپنې مهمې سرچینې دي.که څه هم دا خواړه اوسپنه لري، دا د غوښې په محصولاتو کې د اوسپنې سره توپیر لري.له همدې امله، د اضافي موادو اخیستل لکه ویټامین سي یا د لیمو میوو او اوسپنې بډایه سبزیجات خوړل به ستاسو بدن سره د اوسپنې جذب ته وده ورکړي.

3. تمرین

منظم تمرین هم کولی شي د وینې اکسیجن سنتریت زیات کړي.په موږکانو کې یوې وروستۍ مطالعې موندلې چې منظم تمرین کولی شي په حقیقت کې د هایپوکسیمیا منفي اغیزې کم کړي.که تاسو د سپورتونو سره بلد نه یاست، مهرباني وکړئ د پیل کولو په اړه د مهمو لارښوونو لپاره زموږ د سږو تمرین بلاګ پوسټ ولولئ.تمرین یو له غوره شیانو څخه دی چې تاسو یې د سږو روغتیا لپاره کولی شئ.یوازې په یاد ولرئ چې د تمرین معمول پیل کولو یا بدلولو دمخه د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

https://www.medke.com/contact-us/