اوس د ژوند سرعت ګړندی او ګړندی کیږي ، او نور ډیر څه باید ترسره شي. هره ورځ موږ له فشار سره مخ کیږو چې زموږ اعصاب ستړي کوي او د ورځې په اوږدو کې زموږ اضطراب لوړ کوي.سربیره پردې ، ډیر فشار به د عصبي عصبي حوصلې لامل شي ، او په ورته وخت کې دا به موږ ته د اضطراب احساس رامینځته کړي ، او دا اضطراب به د vasoconstriction لامل شي ، خواخوږي عصبي حوصلې به د vasoconstriction او زړه ضربان لامل شي ، او د وینې فشار به په طبیعي ډول لوړ شي.دا ډوللوړ فشارذهني فشار لوړ فشار ته ویل کیږي.
د ذهني فشار او لوړ فشار مفهوم په لومړي ځل د جاپاني او اروپايي ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوی و. د رواني فشار او لوړ فشار ناروغانو نښې نښانې په غیر معمولي ډول لوړیږي، د لوړ سرعت غلظت، د هورمون کچه لوړه شوې ترڅو د vasoconstriction هڅوي، چې په پایله کې د فشار زیاتوالی، او په بدن کې د عدم توازن سبب کیږي. د بدن تنظیمي سیسټم. له همدې امله، دا د یو شخص لپاره خورا مهم دی چې د فشار کمول زده کړي.
اوږده ساه واخله
کله چې تاسو په خپل ژوند کې فشار احساس کړئ، موږ ممکن د آرام کولو لپاره ژوره ساه واخلو.هغه حیرانتیا چې دا تاسو ته راوړي یقینا به ستاسو له تصور څخه ډیر وي.مطالعې موندلې چې د ژورې ساه اخیستنې په بهیر کې، زموږ د سینې غار به تر ډیره حده خلاص شي.په دې وخت کې، هغه اکسیجن چې تاسو تنفس کوئ د معمول څخه څو ځله دی.که تاسو د کمر په اوږدو کې همکاري وکړئ، دا به ستاسو د بدن د کنکال عضلاتو نسج ډیر ښه شي.ښه آرام.
د سپورت خولې کول
فزیکي تمرین ته وده ورکړئ او ډیر تمرین وکړئ لکه: ایروبیک فټنس، پیدل، ځړول، لامبو وهل، سایکل چلول، او داسې نور. تمرین د زړه فعالیت، د زړه ضربان ټیټولو کې مرسته کوي، او همدارنګه د فشار کمولو لپاره یو ښه چینل دی.
د آرامۍ روزنه
تاسو کولی شئ د فشار احساس کمولو لپاره د آرام کولو ځینې تخنیکونه زده کړئ، او د ورځې نیم ساعت لپاره ژور آرامۍ تمرینونه ترسره کړئ، لکه یوګا، هیپنوسیس، بایوفیډ بیک او نور میتودونه، چې کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي او خلک د پام وړ احساس پیدا کړي. سولهمهمه خبره دا ده چې د ژور آرامۍ شرایطو سره به د زړه ضربان، د وینې فشار او نور فزیکي حالتونه هم ښه شي.
ټولنیز حلقه پراخه کړئ
کله چې فشار ډیر پیاوړی وي، د ملګرو، کورنۍ او همکارانو سره خبرې کول د فشار د خوشې کولو لپاره لاره برابروي.تاسو کولی شئ خپله ټولنیزه دایره پراخه کړئ، د خپل شاوخوا خلکو سره ډیر اړیکه ونیسئ، او هرڅه په زړه کې مه ساتئ.په ورته وخت کې، د نورو سره د خبرو اترو په بهیر کې، تاسو کولی شئ خپل ځان په ډیر معقول ډول پوه کړئ او خپل ځان تنظیم کړئ.
په لنډه توګه، که تاسو د ډیر فشار احساس کوئ او ستاسو ټول شخص د اضطراب په حالت کې وي، تاسو کولی شئ په لنډمهاله توګه هغه شیان چې د فشار لامل شوي، لرې کړئ، او کله چې تاسو خپل ځان خپلو شوقونو ته وقف کړئ، خپل بدن او ذهن ته مناسب آرام ورکړئ.البته، یو څوک باید د روغتیا په اړه هوښیار وي، او د دې وړ وي چې ژر تر ژره د لوړ فشار کشف او درملنه وکړي.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
د پوسټ وخت: نومبر-18-2020