A saturação de oxigênio refere-se ao grau em que a hemoglobina nos glóbulos vermelhos se liga às moléculas de oxigênio. Existem dois métodos comuns para medir a saturação de oxigênio no sangue: teste de gasometria arterial (GA) e oxímetro de pulso.Desses dois instrumentos,oxímetros de pulsosão mais comumente usados.
O oxímetro de pulso é fixado em seu dedo para medir indiretamente a saturação de oxigênio.Ele emite um feixe de luz para o sangue que circula nos capilares, refletindo a quantidade de oxigênio no sangue.A leitura do oxímetro de pulso é expressa em porcentagem.Como mencionado acima, uma leitura de 94% a 99% ou superior indica saturação de oxigênio normal, e qualquer leitura abaixo de 90% é considerada hipoxemia, também conhecida como hipoxemia.
Se sua saturação de oxigênio estiver baixa, a boa notícia é que você pode trabalhar duro para aumentar a saturação de oxigênio.Usar oxigênio suplementar, comer alimentos saudáveis e se exercitar regularmente são três maneiras de melhorar diretamente o nível de saturação de oxigênio no sangue.
1. Oxigênio suplementar
O oxigênio suplementar pode ter o efeito mais direto e é prescrito pelo seu médico de cuidados primários ou pneumologista.Algumas pessoas precisam de oxigênio suplementar 24 horas por dia, enquanto outras usam oxigênio suplementar apenas quando necessário.O seu médico poderá orientá-lo melhor nas configurações de fluxo e na frequência de uso.
2.dieta saudável
Uma dieta saudável também desempenha um papel importante na saturação de oxigênio no sangue.Comer carne e peixe garante que você tenha ferro suficiente, pois o baixo teor de ferro é uma causa comum de baixa saturação de oxigênio.Se o teor de ferro for baixo, tente adicionar atum enlatado, carne ou frango à sua dieta.
Se você é vegetariano ou não quer comer muita carne, ainda pode obter ferro de fontes vegetais.Feijão, lentilha, tofu, castanha de caju e batata assada são importantes fontes de ferro.Embora esses alimentos contenham ferro, é diferente do ferro dos produtos cárneos.Portanto, tomar suplementos como vitamina C ou comer frutas cítricas e vegetais ricos em ferro ajudará seu corpo a promover a absorção de ferro.
3. Exercício
O exercício regular também pode aumentar a saturação de oxigênio no sangue.Um estudo recente em ratos descobriu que o exercício regular pode realmente reduzir os efeitos negativos da hipoxemia.Se você não estiver familiarizado com esportes, leia nossa postagem no blog sobre exercícios pulmonares para obter dicas importantes sobre como começar.O exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer para a saúde pulmonar.Apenas lembre-se de conversar com seu médico antes de iniciar ou alterar as rotinas de exercícios.
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Hora da postagem: Jan-06-2021