A atividade física regular é uma das coisas mais importantes que você pode fazer pela sua saúde.
Se você não tem certeza de se tornar ativo ou aumentar seu nível de atividade física porque tem medo de se machucar, a boa notícia é que a atividade aeróbica de intensidade moderada, como caminhada rápida, geralmente é segura para a maioria das pessoas.
Comece devagar.Eventos cardíacos, como um ataque cardíaco, são raros durante a atividade física.Mas o risco aumenta quando você de repente se torna muito mais ativo do que o normal.Por exemplo, você pode se colocar em risco se normalmente não fizer muita atividade física e, de repente, fizer atividade aeróbica de intensidade vigorosa, como remover a neve.É por isso que é importante começar devagar e aumentar gradualmente o seu nível de atividade.
Se você tem uma condição de saúde crônica, como artrite, diabetes ou doença cardíaca, converse com seu médico para descobrir se sua condição limita, de alguma forma, sua capacidade de ser ativo.Em seguida, trabalhe com seu médico para elaborar um plano de atividade física que corresponda às suas habilidades.Se sua condição o impedir de cumprir as Diretrizes mínimas, tente fazer o máximo que puder.O importante é que você evite ficar inativo.Mesmo 60 minutos por semana de atividade aeróbica de intensidade moderada são bons para você.
A linha inferior é – os benefícios para a saúde da atividade física superam em muito os riscos de se machucar.
Horário da postagem: 14 de janeiro de 2019