Насыщение кислородом относится к степени, в которой гемоглобин в красных кровяных тельцах связывается с молекулами кислорода. Существует два распространенных метода измерения насыщения крови кислородом: анализ газов артериальной крови (ABG) и пульсоксиметр.Из этих двух инструментовпульсоксиметрыиспользуются чаще.
Пульсоксиметр закрепляется на пальце для косвенного измерения насыщения кислородом.Он испускает луч света в кровь, циркулирующую в капиллярах, отражая количество кислорода в крови.Показания пульсоксиметра выражают в процентах.Как упоминалось выше, значение от 94% до 99% или выше указывает на нормальное насыщение кислородом, а любое значение ниже 90% считается гипоксемией, также известной как гипоксемия.
Если у вас низкое насыщение кислородом, хорошая новость заключается в том, что вы можете усердно работать, чтобы увеличить насыщение кислородом.Использование дополнительного кислорода, здоровое питание и регулярные физические упражнения — это три способа непосредственно улучшить уровень насыщения крови кислородом.
1. Дополнительный кислород
Дополнительный кислород может иметь самый прямой эффект и назначается вашим лечащим врачом или пульмонологом.Некоторые люди нуждаются в дополнительном кислороде 24 часа в сутки, в то время как другие используют дополнительный кислород только при необходимости.Ваш врач сможет лучше всего помочь вам с настройками потока и частотой использования.
2.здоровое питание
Здоровое питание также играет важную роль в насыщении крови кислородом.Употребление в пищу мяса и рыбы обеспечивает достаточное количество железа, так как низкое содержание железа является частой причиной низкого насыщения кислородом.Если содержание железа низкое, попробуйте добавить в свой рацион консервированный тунец, говядину или курицу.
Если вы вегетарианец или не хотите есть много мяса, вы все равно можете получать железо из растительных источников.Фасоль, чечевица, тофу, орехи кешью и печеный картофель являются важными источниками железа.Хотя эти продукты содержат железо, оно отличается от железа в мясных продуктах.Таким образом, прием добавок, таких как витамин С, или употребление в пищу цитрусовых и богатых железом овощей поможет вашему организму улучшить усвоение железа.
3.Упражнение
Регулярные физические упражнения также могут увеличить насыщение крови кислородом.Недавнее исследование на крысах показало, что регулярные физические упражнения могут уменьшить негативные последствия гипоксемии.Если вы не знакомы со спортом, прочтите наш пост в блоге об упражнениях для легких, где вы найдете важные советы по началу занятий.Физические упражнения — одно из лучших средств для здоровья легких.Просто не забудьте поговорить со своим врачом, прежде чем начинать или изменять режим упражнений.
https://www.medke.com/contact-us/
Время публикации: 06 января 2021 г.