Регулярная физическая активность — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья.
Если вы не уверены в том, стоит ли вам вести активный образ жизни или повысить уровень физической активности, потому что вы боитесь получить травму, хорошая новость заключается в том, что аэробные нагрузки умеренной интенсивности, такие как быстрая ходьба, в целом безопасны для большинства людей.
Начните медленно.Сердечные события, такие как сердечный приступ, редки во время физической активности.Но риск возрастает, когда вы вдруг становитесь намного активнее, чем обычно.Например, вы можете подвергнуть себя риску, если обычно мало занимаетесь физическими упражнениями, а затем внезапно начинаете выполнять интенсивные аэробные упражнения, например, чистите снег лопатой.Вот почему важно начинать медленно и постепенно увеличивать уровень активности.
Если у вас есть хроническое заболевание, такое как артрит, диабет или болезнь сердца, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, ограничивает ли ваше состояние каким-либо образом вашу способность быть активным.Затем поработайте со своим врачом, чтобы составить план физической активности, соответствующий вашим способностям.Если ваше состояние не позволяет вам соблюдать минимальные рекомендации, постарайтесь сделать все, что в ваших силах.Важно то, что вы избегаете бездействия.Даже 60 минут аэробной активности умеренной интенсивности в неделю полезны для вас.
Суть в том, что польза для здоровья от физической активности намного превышает риск получения травмы.
Время публикации: 14 января 2019 г.