Сейчас темп жизни становится все быстрее и быстрее, а дел становится все больше и больше. Каждый день мы сталкиваемся со стрессом, который рвет нам нервы и делает нашу нервозность высокой в течение всего дня.Кроме того, чрезмерный стресс вызывает возбуждение симпатического нерва, и в то же время он вызывает у нас чувство беспокойства, и это беспокойство вызывает сужение сосудов, возбуждение симпатического нерва также вызывает сужение сосудов и сердцебиение, а кровяное давление естественным образом повышается.Этот типгипертонияназывается гипертонией психического стресса.
Концепция психического стресса и гипертонии впервые была предложена японскими и европейскими врачами. Симптомы у пациентов с психическим стрессом и гипертонией — аномально повышенная, высокая скорость концентрации внимания, повышенный уровень гормонов, стимулирующих вазоконстрикцию, что приводит к повышению давления и дисбалансу в регулирующая система организма. Поэтому человеку очень важно научиться снимать стресс.
Сделайте глубокий вдох
Когда вы чувствуете давление в своей жизни, мы можем сделать глубокий вдох, чтобы облегчить его.Сюрприз, который он может вам преподнести, определенно превзойдет ваше воображение.Исследованиями установлено, что в процессе глубокого дыхания в наибольшей степени раскрывается наша грудная полость.В это время кислород, который вы вдыхаете, во много раз превышает обычный.Если вы сотрудничаете с растяжкой талии, скелетная мышечная ткань вашего тела становится очень хорошей.Хороший отдых.
Спортивное потоотделение
Увеличьте физические упражнения и больше занимайтесь спортом, например: аэробикой, ходьбой, бегом трусцой, плаванием, ездой на велосипеде и т. д. Упражнения помогают улучшить работу сердца, снизить частоту сердечных сокращений, а также являются хорошим средством для снятия стресса.
Тренировка релаксации
Вы можете изучить некоторые методы релаксации, чтобы уменьшить чувство стресса, и выполнять упражнения по глубокой релаксации примерно по полчаса в день, такие как йога, гипноз, биологическая обратная связь и другие методы, которые могут помочь уменьшить напряжение и вызвать у людей значительное чувство мир.Важно то, что благодаря условиям глубокой релаксации улучшится также сердцебиение, кровяное давление и другие физиологические состояния.
Расширить круг общения
Когда давление слишком сильное, разговор с друзьями, семьей и коллегами поможет снять давление.Вы можете расширить свой круг общения, больше общаться с окружающими и не вкладывать все в свое сердце.В то же время в процессе общения с окружающими вы сможете более объективно понять себя и настроить себя.
Короче говоря, если вы чувствуете себя слишком напряженным и вся ваша личность находится в состоянии беспокойства, вы можете на время отложить в сторону дела, вызвавшие стресс, а когда вы посвятите себя своим увлечениям, дайте своему телу и разуму достаточно отдохнуть.Конечно, нужно заботиться о своем здоровье и уметь своевременно выявлять и лечить гипертонию.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Время публикации: 18 ноября 2020 г.