Kuki guhangayika bitera umuvuduko wamaraso kwiyongera?

Noneho umuvuduko wubuzima uragenda wihuta kandi byihuse, kandi haribintu byinshi kandi byinshi byo gukora.Buri munsi duhura nihungabana ridutera imitsi kandi bigatuma ubwoba bwacu buri hejuru umunsi wose.Byongeye kandi, guhangayika birenze urugero bizana ibyiyumvo byimpuhwe, kandi mugihe kimwe bizadutera kumva duhangayitse, kandi iyi mpungenge izatera vasoconstriction, impuhwe zimpuhwe zumutima nazo zizatera vasoconstriction hamwe numutima utera, kandi umuvuduko wamaraso uzamuka mubisanzwe.Ubu bwoko bwahypertensionyitwa hypertension yo mumutwe.

Igitekerezo cyo guhangayika mu mutwe na hypertension cyatanzwe bwa mbere n’abaganga b’Ubuyapani n’Abanyaburayi.Ibimenyetso by’abarwayi bafite ibibazo byo mu mutwe na hypertension byashyizwe hejuru bidasanzwe, kwibanda ku muvuduko mwinshi, kongera imisemburo ya hormone kugira ngo bitera vasoconstriction, bikaviramo umuvuduko mwinshi, hamwe n’ubusumbane muri sisitemu yo kugenzura umubiri.Niyo mpamvu, ni ngombwa cyane ko umuntu yiga kugabanya imihangayiko.

Humura cyane

Mugihe wumva igitutu mubuzima bwawe, turashobora kwifuza guhumeka neza kugirango uborohereze.Igitangaje gishobora kukuzanira rwose kirenze ibitekerezo byawe.Ubushakashatsi bwerekanye ko mugihe cyo guhumeka cyane, igituza cyigituza kizakingurwa kurwego runini.Muri iki gihe, umwuka wa ogisijeni uhumeka ni inshuro nyinshi zisanzwe.Niba ufatanije no kurambura ikibuno, bizatuma imitsi ya skeletale yumubiri wawe iba nziza cyane.Kuruhuka neza.

Ibyuya bya siporo

Kongera imyitozo ngororamubiri no gukora siporo nyinshi, nka: imyitozo ngororamubiri yo mu kirere, kugenda, kwiruka, koga, gusiganwa ku magare, n'ibindi. Imyitozo ngororamubiri ifasha kuzamura imikorere y'umutima, umuvuduko ukabije w'umutima, kandi ni n'umuyoboro mwiza wo kugabanya ibibazo.

Amahugurwa yo kuruhuka

Urashobora kwiga tekinike zo kwidagadura kugirango ugabanye ibyiyumvo byo guhangayika, kandi ukore imyitozo yo kwisanzura cyane mugihe cyigice cyisaha kumunsi, nka yoga, hypnose, biofeedback nubundi buryo, bushobora gufasha kugabanya impagarara kandi bigatuma abantu batanga ibitekerezo byingenzi. amahoro.Icyangombwa ni uko bitewe nuburyo bwo kwidagadura byimbitse, umutima utera, umuvuduko wamaraso nibindi bihe bya physiologique nabyo bizanozwa.

Kwagura uruzinduko

Iyo igitutu gikomeye, kuganira ninshuti, umuryango, hamwe nabakozi mukorana ni ugutanga uburyo bwo kurekura igitutu.Urashobora kwagura imibereho yawe, kuvugana cyane nabantu bagukikije, kandi ntugashyire byose mumutima wawe.Mugihe kimwe, mugihe cyo kuvugana nabandi, urashobora kwiyumvisha neza kandi ugahindura.

Muri make, niba wumva uhangayitse cyane kandi umuntu wawe wese afite impungenge, urashobora gushyira ku ruhande by'agateganyo ibintu byateje imihangayiko, kandi mugihe witangiye ibyo ukunda, reka umubiri wawe n'ubwenge bwawe buruhuke bihagije.Birumvikana ko umuntu agomba kumenya ubuzima, kandi akabasha kumenya no kuvura hypertension hakiri kare.

https://www.medke.com/ibicuruzwa/bp-umugenzuzi-ibicuruzwa/