آڪسيجن سنترپشن کي ڪيئن سمجھجي؟

آڪسيجن سنترپشن ان درجي ڏانهن اشارو ڪري ٿو جنهن ۾ هيموگلوبن ڳاڙهي رت جي خاني ۾ آڪسيجن جي ماليڪيولن سان جڙيل آهي. رت جي آڪسيجن جي سنترپشن کي ماپڻ جا ٻه عام طريقا آهن: شريانين بلڊ گيس (ABG) ٽيسٽ ۽ نبض آڪسيميٽر.انهن ٻن اوزارن مان،نبض آڪسيميٽروڌيڪ عام طور تي استعمال ٿيندا آهن.

نبض آڪسيميٽر توهان جي آڱر تي بند ٿيل آهي اڻ سڌي طرح آڪسيجن سنترپشن کي ماپڻ لاءِ.اهو رت ۾ گردش ڪندڙ رت ڏانهن روشني جي هڪ شعاع خارج ڪري ٿو، رت ۾ آڪسيجن جي مقدار کي ظاهر ڪري ٿو.نبض آڪسيميٽر ريڊنگ هڪ سيڪڙو طور ظاهر ڪيو ويو آهي.جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، 94٪ کان 99٪ يا وڌيڪ جي پڙهائي عام آڪسيجن جي سنترپشن کي اشارو ڪري ٿو، ۽ 90٪ کان هيٺ ڪنهن به پڙهڻ کي hypoxemia سمجهيو ويندو آهي، جنهن کي هائپوڪسيميا پڻ سڏيو ويندو آهي.

جيڪڏهن توهان جي آڪسيجن سنترپشن گهٽ آهي، سٺي خبر اها آهي ته توهان آڪسيجن سنترپشن کي وڌائڻ لاء محنت ڪري سگهو ٿا.اضافي آڪسيجن استعمال ڪرڻ، صحتمند کاڌو کائڻ ۽ باقاعده ورزش ڪرڻ رت ۾ آڪسيجن جي سنترپشن جي سطح کي سڌو سنئون بهتر ڪرڻ جا ٽي طريقا آهن.

1. اضافي آڪسيجن

اضافي آڪسيجن شايد تمام سڌو اثر رکي ٿي ۽ توهان جي پرائمري ڪيئر ڊاڪٽر يا پلمونولوجسٽ طرفان ڏنل آهي.ڪجهه ماڻهن کي 24 ڪلاڪ اضافي آڪسيجن جي ضرورت هوندي آهي، جڏهن ته ٻيا اضافي آڪسيجن استعمال ڪندا آهن جڏهن ضرورت هجي.توهان جو ڊاڪٽر توهان جي وهڪري جي سيٽنگن ۽ استعمال جي تعدد ذريعي بهترين رهنمائي ڪرڻ جي قابل هوندو.

2. صحتمند غذا

هڪ صحتمند غذا رت جي آڪسيجن جي سنترپشن ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.گوشت ۽ مڇي کائڻ کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان وٽ ڪافي لوهه آهي، ڇاڪاڻ ته لوهه جو گهٽ مواد گهٽ آڪسيجن سنترپشن جو هڪ عام سبب آهي.جيڪڏهن لوهه جو مواد گهٽ آهي، ڪوشش ڪريو ڊبيل ٽونا، گوشت، يا ڪڪڙ کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو.

جيڪڏھن توھان سبزي خور آھيو يا گھڻو گوشت کائڻ نٿا چاھيو، توھان اڃا تائين ٻوٽن جي ذريعن مان لوھ حاصل ڪري سگھو ٿا.کنڊ، دال، ٽوفو، کاجو ۽ پڪل آلو لوهه جا اهم ذريعا آهن.جيتوڻيڪ انهن کاڌي ۾ لوهه شامل آهي، اهو گوشت جي شين ۾ لوهه کان مختلف آهي.تنهن ڪري، سپليمنٽ وٺڻ جهڙوڪ ويتامين سي يا ليمو ميون ۽ لوهه سان ڀريل ڀاڄيون کائڻ توهان جي جسم ۾ لوهه جي جذب کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي.

3. مشق

باقاعده ورزش پڻ رت جي آڪسيجن جي سنترپشن کي وڌائي سگھي ٿو.چوٿون ۾ هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته باقاعده ورزش اصل ۾ هائپوڪسيميا جي منفي اثرات کي گهٽائي سگھي ٿي.جيڪڏھن توھان راندين سان واقف نه آھيو، مھرباني ڪري پڙھو اسان جي ڦڦڙن جي مشق بلاگ پوسٽ شروع ڪرڻ تي اھم ٽوڪن لاء.ورزش هڪ بهترين شيون آهي جيڪو توهان ڦڦڙن جي صحت لاءِ ڪري سگهو ٿا.بس ياد رکو ته توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان اڳ شروع ڪرڻ يا ورزش جي معمول کي تبديل ڪرڻ.

https://www.medke.com/contact-us/