باقاعده جسماني سرگرمي هڪ سڀ کان اهم شيون آهي جيڪو توهان پنهنجي صحت لاءِ ڪري سگهو ٿا.
جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته فعال ٿيڻ يا توهان جي جسماني سرگرمي جي سطح کي وڌائڻ لاء ڇو ته توهان کي نقصان پهچڻ کان ڊپ آهي، سٺي خبر اها آهي ته اعتدال پسند شدت واري ايروبڪ سرگرمي، جهڙوڪ تيز پنڌ، عام طور تي اڪثر ماڻهن لاء محفوظ آهي.
آهستي آهستي شروع ڪريو.دل جا واقعا، جهڙوڪ دل جو دورو، جسماني سرگرمي دوران نادر آهن.پر خطرو وڌي ويندو آهي جڏهن توهان اوچتو معمول کان وڌيڪ سرگرم ٿي ويندا آهيو.مثال طور، توهان پنهنجو پاڻ کي خطري ۾ وجهي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان عام طور تي گهڻو جسماني سرگرمي حاصل نه ڪندا آهيو ۽ پوءِ اوچتو تمام زوردار-شدت واري ايروبڪ سرگرمي ڪندا آهيو، جهڙوڪ برف کي ڇڪڻ.تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته سست شروع ڪريو ۽ تدريجي طور تي توهان جي سرگرمي جي سطح کي وڌايو.
جيڪڏهن توهان وٽ هڪ دائمي صحت جي حالت آهي جهڙوڪ گٿريٽ، ذیابيطس، يا دل جي بيماري، توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته اهو معلوم ڪرڻ لاء ته توهان جي حالت کي محدود ڪري ٿي، ڪنهن به طريقي سان، توهان جي فعال ٿيڻ جي صلاحيت.ان کان پوء، توهان جي ڊاڪٽر سان گڏ ڪم ڪرڻ لاء هڪ جسماني سرگرمي جو منصوبو جيڪو توهان جي صلاحيتن سان ملندو آهي.جيڪڏهن توهان جي حالت توهان کي گهٽ ۾ گهٽ هدايتون ملڻ کان روڪي ٿي، ڪوشش ڪريو جيترو توهان ڪري سگهو ٿا.ڇا ضروري آهي ته توهان غير فعال ٿيڻ کان پاسو ڪيو.جيتوڻيڪ هفتي ۾ 60 منٽ وچولي شدت واري ايروبڪ سرگرمي توهان لاء سٺو آهي.
هيٺئين لائن آهي - جسماني سرگرمي جا صحت فائدا تمام گهڻو نقصان پهچڻ جي خطرن کان وڌيڪ آهن.
پوسٽ جو وقت: جنوري-14-2019