ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය තේරුම් ගන්නේ කෙසේද?

ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය යනු රතු රුධිර සෛලවල හීමොග්ලොබින් ඔක්සිජන් අණු සමඟ බන්ධනය වන මට්ටමයි. රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය මැනීමේ පොදු ක්රම දෙකක් තිබේ: ධමනි රුධිර වායු (ABG) පරීක්ෂණය සහ ස්පන්දන ඔක්සිමීටරය.මෙම උපකරණ දෙකෙන්,ස්පන්දන ඔක්සිමීටරවඩාත් බහුලව භාවිතා වේ.

ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වක්‍රව මැනීම සඳහා ස්පන්දන ඔක්සිමීටරය ඔබේ ඇඟිල්ලේ තද කර ඇත.එය කේශනාලිකා වල සංසරණය වන රුධිරයට ආලෝක කදම්භයක් නිකුත් කරයි, රුධිරයේ ඔක්සිජන් ප්රමාණය පිළිබිඹු කරයි.ස්පන්දන ඔක්සිමීටර කියවීම ප්‍රතිශතයක් ලෙස ප්‍රකාශ වේ.ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, 94% සිට 99% හෝ ඊට වැඩි කියවීමක් සාමාන්‍ය ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය පෙන්නුම් කරයි, සහ 90% ට අඩු ඕනෑම කියවීමක් හයිපොක්සිමියා ලෙසද, හයිපොක්සිමියාව ලෙසද හැඳින්වේ.

ඔබේ ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය අඩු නම්, ශුභාරංචිය නම් ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වැඩි කිරීමට ඔබට වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළ හැකි බවයි.අතිරේක ඔක්සිජන් භාවිතා කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම සහ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම රුධිරයේ ඔක්සිජන් සන්තෘප්තියේ මට්ටම සෘජුවම වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රම තුනකි.

1. අතිරේක ඔක්සිජන්

පරිපූරක ඔක්සිජන් වඩාත් සෘජු බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර ඔබේ ප්‍රාථමික සත්කාර වෛද්‍යවරයා හෝ පෙනහළු විශේෂඥයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.සමහර පුද්ගලයින්ට පැය 24 පුරාවටම ඔක්සිජන් අවශ්‍ය වන අතර තවත් සමහරුන්ට අවශ්‍ය විටදී පමණක් පරිපූරක ඔක්සිජන් භාවිතා කරයි.ඔබේ වෛද්‍යවරයාට ප්‍රවාහ සැකසුම් සහ භාවිතයේ වාර ගණන හරහා ඔබට හොඳම මඟ පෙන්වීමට හැකි වනු ඇත.

2. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක්

රුධිරයේ ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ද වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.අඩු යකඩ අන්තර්ගතය අඩු ඔක්සිජන් සන්තෘප්තියට පොදු හේතුවක් වන බැවින් මස් සහ මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට ප්රමාණවත් යකඩ ඇති බව සහතික කරයි.යකඩ අන්තර්ගතය අඩු නම්, ටින් කළ ටූනා, හරක් මස් හෝ කුකුල් මස් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබ නිර්මාංශිකයෙක් නම් හෝ මස් ගොඩක් අනුභව කිරීමට අකමැති නම්, ඔබට තවමත් ශාක ප්රභවයන්ගෙන් යකඩ ලබා ගත හැකිය.වකුගඩු බෝංචි, පරිප්පු, ටෝෆු, කජු සහ බේක් කළ අර්තාපල් යකඩවල වැදගත් මූලාශ්‍ර වේ.මෙම ආහාරවල යකඩ අඩංගු වුවද, එය මස් නිෂ්පාදනවල යකඩවලට වඩා වෙනස් ය.එමනිසා, විටමින් සී වැනි අතිරේක ගැනීම හෝ පැඟිරි පලතුරු සහ යකඩ බහුල එළවළු අනුභව කිරීම ඔබේ ශරීරය යකඩ අවශෝෂණය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

3.ව්‍යායාම

නිතිපතා ව්යායාම මගින් රුධිර ඔක්සිජන් සන්තෘප්තිය වැඩි කළ හැකිය.මීයන් පිළිබඳ මෑත අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමෙන් හයිපොක්සිමියාවේ negative ණාත්මක බලපෑම් අවම කළ හැකි බවයි.ඔබ ක්‍රීඩාව ගැන හුරු නැතිනම්, ආරම්භ කිරීම පිළිබඳ වැදගත් උපදෙස් සඳහා කරුණාකර අපගේ පෙනහළු ව්‍යායාම බ්ලොග් සටහන කියවන්න.පෙනහළු සෞඛ්‍යය සඳහා ඔබට කළ හැකි හොඳම දේවලින් එකකි ව්‍යායාම.ව්‍යායාම චර්යාවන් ආරම්භ කිරීමට හෝ වෙනස් කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීමට මතක තබා ගන්න.

https://www.medke.com/contact-us/