නිතිපතා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔබේ සෞඛ්‍යය සඳහා කළ හැකි වැදගත්ම දෙයකි.
ඔබට තුවාල වීමට බිය නිසා ක්‍රියාශීලී වීම හෝ ඔබේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම ඉහළ නැංවීම ගැන ඔබට විශ්වාස නැත්නම්, ශුභාරංචිය නම් වේගවත් ඇවිදීම වැනි මධ්‍යස්ථ-තීව්‍ර වායු ක්රියාකාරකම් සාමාන්‍යයෙන් බොහෝ මිනිසුන්ට ආරක්ෂිත වීමයි.
සෙමින් පටන් ගන්න.ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී හෘදයාබාධයක් වැනි හෘද රෝග දුර්ලභ වේ.නමුත් ඔබ හදිසියේ වෙනදාට වඩා ක්‍රියාශීලී වූ විට අවදානම ඉහළ යයි.නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සාමාන්‍යයෙන් වැඩි ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොලබන්නේ නම් සහ හදිසියේම හිම පතනය වැනි දැඩි-තීව්‍රතාවයකින් යුත් වායුගෝලීය ක්රියාකාරකම් සිදු කරන්නේ නම් ඔබට ඔබව අවදානමට ලක් කළ හැකිය.සෙමින් ආරම්භ කිරීම සහ ක්‍රමයෙන් ඔබේ ක්රියාකාරකම් මට්ටම වැඩි කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
ඔබට ආතරයිටිස්, දියවැඩියාව හෝ හෘද රෝග වැනි නිදන්ගත සෞඛ්‍ය තත්වයක් තිබේ නම්, ඔබේ තත්වය යම් ආකාරයකින් ක්‍රියාශීලී වීමට ඔබට ඇති හැකියාව සීමා කරන්නේ දැයි සොයා ගැනීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.ඉන්පසුව, ඔබේ හැකියාවන්ට ගැලපෙන ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කටයුතු කරන්න.ඔබගේ තත්වය අවම මාර්ගෝපදේශ සපුරාලීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ නම්, ඔබට හැකි තරම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.වැදගත්ම දෙය නම් ඔබ අක්‍රියව සිටීමෙන් වැළකී සිටීමයි.සතියකට මිනිත්තු 60ක් පවා මධ්‍යස්ථ තීව්‍රතාවයෙන් යුත් aerobic ක්රියාකාරකම් ඔබට හොඳයි.
අවසාන කරුණ නම් - ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ තුවාල වීමේ අවදානමට වඩා බෙහෙවින් වැඩි ය.
පසු කාලය: ජනවාරි-14-2019