දැන් ජීවිතයේ වේගය වැඩි වෙමින් පවතින අතර, තව තවත් කළ යුතු දේවල් තිබේ. සෑම දිනකම අපට මානසික ආතතිය මුණගැසෙන අතර එය අපගේ ස්නායු ඉරා දමන අතර දවස පුරා අපගේ නොසන්සුන්තාවය වැඩි කරයි.එපමණක් නොව, අධික ආතතිය සානුකම්පිත ස්නායු උද්දීපනයක් ඇති කරන අතර ඒ සමඟම එය අපට කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරයි, මෙම කාංසාව රුධිර වාහිනී සංකෝචනය වීමට හේතු වනු ඇත, සානුකම්පිත ස්නායු උද්දීපනය ද vasoconstriction සහ හෘද ස්පන්දනය ඇති කරයි, සහ රුධිර පීඩනය ස්වභාවිකව ඉහළ යනු ඇත.මෙම වර්ගයේඅධි රුධිර පීඩනයමානසික ආතතිය අධි රුධිර පීඩනය ලෙස හැඳින්වේ.
මානසික ආතතිය සහ අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ සංකල්පය මුලින්ම යෝජනා කළේ ජපන් සහ යුරෝපීය වෛද්‍යවරුන් විසිනි. මානසික ආතතිය සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අසාමාන්‍ය ලෙස ඉහළ යාම, අධික වේගයෙන් සාන්ද්‍රණය, රුධිර වාහිනී සංකෝචනය උත්තේජනය කිරීම සඳහා හෝමෝන මට්ටම ඉහළ යාම, පීඩනය වැඩි වීම සහ අසමතුලිතතාවය ශරීරයේ නියාමන පද්ධතිය.එබැවින්, පුද්ගලයෙකුට ආතතියෙන් මිදීමට ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ.
ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න
ඔබේ ජීවිතය තුළ ඔබට පීඩනයක් දැනෙන විට, එයින් මිදීම සඳහා ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීමට අපට අවශ්‍ය විය හැකිය.එය ඔබට ගෙන ආ හැකි පුදුමය නිසැකවම ඔබේ පරිකල්පනය ඉක්මවා යනු ඇත.ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලියේදී අපගේ පපුවේ කුහරය උපරිමයෙන් විවෘත වන බව අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත.මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ආශ්වාස කරන ඔක්සිජන් සාමාන්යයෙන් වඩා බොහෝ ගුණයක් වේ.ඔබ ඉණ දිගට සහයෝගයෙන් කටයුතු කරන්නේ නම්, එය ඔබේ ශරීරයේ අස්ථි මාංශ පේශි පටක ඉතා හොඳ වනු ඇත.හොඳ විවේකයක්.
ක්රීඩා දහඩිය
ශාරීරික ව්‍යායාම සහ ව්‍යායාම වැඩි දියුණු කරන්න, එනම්: aerobic fitness, ඇවිදීම, පැනීම, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම, ආදිය. ව්‍යායාමය හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමටත්, හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කිරීමටත්, ආතතිය සමනය කිරීමටත් හොඳ නාලිකාවකි.
ලිහිල් කිරීමේ පුහුණුව
ආතතිය අඩු කිරීමට සහ මිනිසුන්ට සැලකිය යුතු හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන යෝග, මෝහනය, ජෛව ප්‍රතිපෝෂණ සහ වෙනත් ක්‍රම වැනි දිනකට පැය භාගයක් පමණ ගැඹුරු ලිහිල් කිරීමේ ව්‍යායාම කිහිපයක් ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. සාමය.වැදගත්ම දෙය නම් ගැඹුරු ලිහිල් කිරීමේ තත්වයන් නිසා හෘද ස්පන්දනය, රුධිර පීඩනය සහ අනෙකුත් කායික තත්වයන් ද වැඩිදියුණු වනු ඇත.
සමාජ කවය පුළුල් කරන්න
පීඩනය ඉතා ශක්තිමත් වන විට, මිතුරන්, පවුලේ අය සහ සගයන් සමඟ කතා කිරීම පීඩනය මුදා හැරීමට මාර්ගයක් සැපයීමයි.ඔබට ඔබේ සමාජ කවය පුළුල් කළ හැකිය, ඔබ අවට සිටින පුද්ගලයින් සමඟ වැඩිපුර සන්නිවේදනය කළ හැකිය, සහ සෑම දෙයක්ම ඔබේ හදවතේ තබා නොගන්න.ඒ සමගම, අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ඔබ වඩාත් වෛෂයිකව තේරුම් ගෙන ඔබම සකස් කර ගත හැකිය.
කෙටියෙන් කිවහොත්, ඔබට අධික ආතතියක් දැනේ නම් සහ ඔබේ මුළු පුද්ගලයාම කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, ඔබට ආතතියට හේතු වූ දේවල් තාවකාලිකව පසෙකට දැමිය හැකිය, ඔබ ඔබේ විනෝදාංශ සඳහා කැප වූ විට, ඔබේ ශරීරයට සහ මනසට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් ලබා දෙන්න.ඇත්ත වශයෙන්ම, යමෙකු සෞඛ්‍ය පිළිබඳ දැනුවත් විය යුතු අතර, අධි රුධිර පීඩනය කලින් හඳුනාගෙන ප්‍රතිකාර කිරීමට හැකි විය යුතුය.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
පසු කාලය: නොවැම්බර්-18-2020