Pravidelná fyzická aktivita je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre svoje zdravie urobiť.
Ak si nie ste istí, či sa chcete stať aktívnym alebo zvýšiť svoju úroveň fyzickej aktivity, pretože sa bojíte zranenia, dobrou správou je, že aeróbna aktivita strednej intenzity, ako je rýchla chôdza, je vo všeobecnosti pre väčšinu ľudí bezpečná.
Začnite pomaly.Srdcové príhody, ako je srdcový infarkt, sú počas fyzickej aktivity zriedkavé.Riziko však stúpa, keď sa zrazu stanete oveľa aktívnejšími ako zvyčajne.Môžete sa napríklad vystaviť riziku, ak zvyčajne nevykonávate veľa fyzickej aktivity a potom sa zrazu venujete intenzívnej aeróbnej aktivite, ako je odhŕňanie snehu.Preto je dôležité začať pomaly a postupne zvyšovať úroveň aktivity.
Ak máte chronický zdravotný stav, ako je artritída, cukrovka alebo srdcové ochorenie, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či váš stav akýmkoľvek spôsobom obmedzuje vašu schopnosť byť aktívny.Potom pracujte so svojím lekárom, aby ste prišli s plánom fyzickej aktivity, ktorý zodpovedá vašim schopnostiam.Ak vám váš stav bráni splniť minimálne Smernice, snažte sa urobiť čo najviac.Dôležité je, aby ste sa vyhli nečinnosti.Aj 60 minút týždenne strednej intenzity aeróbnej aktivity je pre vás dobré.
Pointa je, že zdravotné prínosy fyzickej aktivity ďaleko prevažujú nad rizikom zranenia.
Čas odoslania: 14. januára 2019