Teraz je tempo života stále rýchlejšie a je tu stále viac vecí, ktoré treba robiť. Každý deň sa stretávame so stresom, ktorý nám trhá nervy a zvyšuje našu nervozitu počas celého dňa.Okrem toho nadmerný stres spôsobí vzrušenie sympatického nervu a zároveň v nás vyvolá pocit úzkosti a táto úzkosť spôsobí vazokonstrikciu, vzrušenie sympatického nervu tiež spôsobí vazokonstrikciu a tlkot srdca a prirodzene sa zvýši krvný tlak.Tento typhypertenziasa nazýva duševná stresová hypertenzia.
Koncept duševného stresu a hypertenzie bol prvýkrát navrhnutý japonskými a európskymi lekármi. Symptómy pacientov s duševným stresom a hypertenziou sú abnormálne zvýšená, vysokorýchlostná koncentrácia, zvýšené hladiny hormónov na stimuláciu vazokonstrikcie, čo vedie k zvýšenému tlaku a nerovnováhe v regulačný systém tela.Preto je veľmi dôležité, aby sa človek naučil odbúravať stres.
Zhlboka sa nadýchni
Keď vo svojom živote cítite tlak, možno sa budeme chcieť zhlboka nadýchnuť, aby sme ho uvoľnili.Prekvapenie, ktoré vám môže priniesť, určite presiahne vašu predstavivosť.Štúdie zistili, že v procese hlbokého dýchania sa naša hrudná dutina otvorí v najväčšej miere.V tomto čase je množstvo kyslíka, ktoré vdychujete, mnohokrát bežné.Ak budete spolupracovať s natiahnutím pása, veľmi dobre sa posilní kostrové svalové tkanivo vášho tela.Dobrý relax.
Športové potenie
Zvýšte fyzické cvičenie a cvičenie, ako napríklad: aeróbna kondícia, chôdza, jogging, plávanie, jazda na bicykli atď. Cvičenie pomáha zlepšovať srdcovú funkciu, znižuje srdcovú frekvenciu a je tiež dobrým kanálom na úľavu od stresu.
Relaxačný tréning
Môžete sa naučiť niektoré relaxačné techniky na zníženie pocitu stresu a vykonávať hlboké relaxačné cvičenia asi pol hodiny denne, ako je joga, hypnóza, biofeedback a ďalšie metódy, ktoré môžu pomôcť znížiť napätie a prinútiť ľudí, aby vytvorili výrazný pocit mier.Dôležité je, že vďaka podmienkam hlbokej relaxácie sa zlepší aj tep, krvný tlak a ďalšie fyziologické stavy.
Rozšírte sociálny kruh
Keď je tlak príliš silný, rozhovor s priateľmi, rodinou a kolegami poskytuje spôsob, ako tento tlak uvoľniť.Môžete rozšíriť svoj sociálny okruh, viac komunikovať s ľuďmi okolo vás a nedávať všetko na svoje srdce.Zároveň sa v procese komunikácie s ostatnými môžete objektívnejšie pochopiť a prispôsobiť sa.
Skrátka, ak sa cítite príliš vystresovaní a celý váš človek je v stave úzkosti, môžete veci, ktoré stres spôsobili, dočasne odložiť a keď sa budete venovať svojim záľubám, doprajte telu aj mysli primeraný oddych.Samozrejme, človek si musí byť vedomý svojho zdravia a musí byť schopný včas odhaliť a liečiť hypertenziu.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Čas odoslania: 18. novembra 2020