Redna telesna aktivnost je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje.
Če niste prepričani, ali bi postali aktivni ali povečali raven telesne dejavnosti, ker se bojite, da bi se poškodovali, je dobra novica ta, da je zmerno intenzivna aerobna dejavnost, kot je hitra hoja, na splošno varna za večino ljudi.
Začnite počasi.Srčni dogodki, kot je srčni infarkt, so med telesno aktivnostjo redki.Toda tveganje se poveča, ko nenadoma postanete veliko bolj aktivni kot običajno.Na primer, lahko se ogrozite, če običajno niste veliko telesno dejavni in potem kar naenkrat začnete z močno intenzivno aerobno aktivnostjo, kot je kidanje snega.Zato je pomembno, da začnete počasi in postopoma stopnjujete svojo aktivnost.
Če imate kronično zdravstveno stanje, kot je artritis, sladkorna bolezen ali bolezen srca, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali vaše stanje kakor koli omejuje vašo sposobnost, da ste aktivni.Nato skupaj z zdravnikom sestavite načrt telesne dejavnosti, ki ustreza vašim sposobnostim.Če vam vaše stanje preprečuje izpolnjevanje minimalnih smernic, poskusite narediti čim več.Pomembno je, da se izogibate nedejavnosti.Tudi 60 minut zmerno intenzivne aerobne dejavnosti na teden je dobro za vas.
Bistvo je – zdravstvene koristi telesne dejavnosti daleč odtehtajo tveganje poškodb.
Čas objave: 14. januarja 2019