Zdaj je tempo življenja čedalje hitrejši in vse več je stvari, ki jih je treba postoriti. Vsak dan se srečujemo s stresom, ki nam para živce in dela živčnost ves dan.Poleg tega bo prekomerni stres povzročil vznemirjenje simpatičnega živca, hkrati pa bo povzročil občutek tesnobe, ta tesnoba pa bo povzročila vazokonstrikcijo, vznemirjenost simpatičnega živca bo povzročila tudi vazokonstrikcijo in srčni utrip, krvni tlak pa se bo naravno dvignil.Ta vrstahipertenzijase imenuje hipertenzija duševnega stresa.
Koncept duševnega stresa in hipertenzije so prvi predlagali japonski in evropski zdravniki. Simptomi bolnikov z duševnim stresom in hipertenzijo so nenormalno povišana koncentracija, visoka koncentracija, povečana raven hormonov za spodbujanje vazokonstrikcije, kar povzroči povečan pritisk in neravnovesje v regulacijski sistem telesa.Zato je zelo pomembno, da se človek nauči lajšati stres.
Globoko vdihni
Ko v življenju čutite pritisk, bomo morda želeli globoko vdihniti, da ga razbremenimo.Presenečenje, ki vam ga lahko prinese, bo zagotovo preseglo vašo domišljijo.Študije so pokazale, da se v procesu globokega dihanja naša prsna votlina v največji meri odpre.V tem času je kisik, ki ga vdihnete, večkrat večji od običajnega.Če sodelujete z raztezanjem pasu, bo skeletno mišično tkivo vašega telesa postalo zelo dobro.Dobra sprostitev.
Športno potenje
Izboljšajte telesno vadbo in se več gibajte, kot so: aerobna telesna pripravljenost, hoja, tek, plavanje, kolesarjenje itd. Vadba pomaga izboljšati delovanje srca, zniža srčni utrip in je tudi dober kanal za lajšanje stresa.
Sprostitveni trening
Naučite se lahko nekaj sprostitvenih tehnik za zmanjšanje občutka stresa in izvajate globoke sprostitvene vaje približno pol ure na dan, kot so joga, hipnoza, biofeedback in druge metode, ki lahko pomagajo zmanjšati napetost in povzročijo, da ljudje ustvarijo pomemben občutek mir.Pomembno je, da se bodo zaradi pogojev globoke sprostitve izboljšali tudi srčni utrip, krvni tlak in druga fiziološka stanja.
Razširite socialni krog
Ko je pritisk premočan, je pogovor s prijatelji, družino in sodelavci način za sprostitev pritiska.Lahko razširite svoj družbeni krog, več komunicirate z ljudmi okoli sebe in ne položite vsega na srce.Hkrati se lahko v procesu komuniciranja z drugimi bolj objektivno razumete in se prilagodite.
Skratka, če se počutite preveč pod stresom in je vaša celotna oseba v stanju tesnobe, lahko začasno odložite stvari, ki so povzročile stres, in ko se posvetite svojim hobijem, pustite svojemu telesu in umu dovolj počitka.Seveda je treba skrbeti za svoje zdravje in znati hipertenzijo zgodaj odkriti in zdraviti.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Čas objave: 18. nov.-2020