Aisea e mafua ai ona si'itia le toto maualuga o le atuatuvale o le mafaufau?

O le taimi nei o loʻo faʻavavevave ma televave le saoasaoa o le olaga, ma o loʻo tele ma tele mea e fai.E le gata i lea, o le tele o le atuatuvale o le a maua ai le fiafia o le neura, ma i le taimi lava e tasi o le a tatou maua ai se lagona o le popole, ma o lenei popolega o le a mafua ai le vasoconstriction, o le fiafia o le neura alofa o le a mafua ai foi le vasoconstriction ma le fatu fatu, ma o le a tupu aʻe le toto.O lenei ituaiga ototo maualugaua ta'ua o le toto maualuga o le mafaufau.

O le manatu o le atuatuvale o le mafaufau ma le toto maualuga na muai faatuina e fomai Iapani ma Europa. O faailoga o tagata mamaʻi e maua i le mafaufau ma le toto maualuga e maualuga le maualuga, maualuga le saoasaoa o le maualuga, faateleina le maualuga o le hormone e faaosofia ai le vasoconstriction, e mafua ai le faateleina o le mamafa, ma le le paleni i totonu. le faiga o le tino.

Manava loloto

Pe a e lagona le mamafa i lou olaga, atonu tatou te mananaʻo e mānava loloto e faamāmā ai.O le ofo e mafai ona aumaia ia te oe e mautinoa lava e sili atu i lou mafaufau.O suʻesuʻega ua maua ai i le faagasologa o le manava loloto, o le a tatalaina o tatou fatafata i se tulaga sili.I le taimi nei, o le okesene e te manavaina e tele taimi e masani ai.Afai e te felagolagoma'i ma le fa'aloaloa o le puimanava, o le a fa'alelei lelei ai maso auivi o lou tino.Malo malolo lelei.

Ta'aloga afu

Faʻaleleia le faʻamalositino faʻamalositino ma faʻamalositino atili, e pei o: faʻamalositino aerobic, savali, taʻavale, aau, uila, ma isi. O le faʻamalositino e fesoasoani e faʻaleleia ai le gaioiga o le fatu, faʻaititia le fatu, ma o se auala lelei foi e faʻamalolo ai le atuatuvale.

Aoaoga malolo

E mafai ona e aʻoaʻoina ni auala faʻamalieina e faʻaitiitia ai le lagona o le atuatuvale, ma faia ni faʻamalositino loloto mo le afa itula i le aso, e pei o le yoga, hypnosis, biofeedback ma isi metotia, e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le le mautonu ma faʻaalia ai e tagata se lagona taua o le. filemu.O le mea taua ona o tulaga o le malolo loloto, o le fatu fatu, toto maualuga ma isi tulaga physiological o le a faʻaleleia foi.

Faalautele li'o fa'aagafesootai

Pe a malosi tele le omiga, o le talanoa ma uo, aiga, ma uo e maua ai se auala e faʻamalolo ai le mamafa.E mafai ona e faalautele lau li'o fa'aagafesootai, feso'ota'i atili ma tagata o lo'o siomia oe, ma aua le tu'uina mea uma i lou loto.I le taimi lava e tasi, i le faagasologa o fesoʻotaʻiga ma isi, e mafai ona e malamalama atili ia te oe lava ma faʻafetaui oe lava.

I se faapuupuuga, afai e te lagona le popole tele ma o lou tagata atoa o loʻo i ai i se tulaga o le popole, e mafai ona e tuʻu ese mo sina taimi mea na mafua ai le atuatuvale, ma a e tuuto atu oe lava i au mea e fiafia i ai, ia lava lou tino ma lou mafaufau e malolo lelei.Ioe, e tatau i se tasi ona mataala i le soifua maloloina, ma ia mafai ona vave iloa ma togafitia le toto maualuga.

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