Dhaqdhaqaaqa jireed ee joogtada ah waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aad u sameyn karto caafimaadkaaga.
Haddii aadan hubin inaad noqoto mid firfircoon ama kor u qaadida heerka dhaqdhaqaaqaaga jireed sababtoo ah waxaad ka baqeysaa inaad dhaawacdo, warka wanaagsan ayaa ah in dhaqdhaqaaqa aerobic-ka dhexdhexaadka ah, sida socodka degdega ah, uu guud ahaan badbaado u yahay dadka intooda badan.
Si tartiib ah u bilow.Dhacdooyinka wadnaha, sida wadna xanuunka, waa naadir inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka.Laakin khatarta ayaa kor u kacda marka aad si lama filaan ah u noqoto mid aad uga firfircoon sidii caadiga ahayd.Tusaale ahaan, waxaad halis gelin kartaa naftaada haddii aadan inta badan helin dhaqdhaqaaq jireed oo aad si lama filaan ah u sameyso dhaqdhaqaaq aerobic xoog leh, sida majarafad baraf ah.Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad si tartiib tartiib ah u bilowdo oo aad si tartiib tartiib ah u kordhiso heerka dhaqdhaqaaqaaga.
Haddii aad leedahay xaalad caafimaad oo daba-dheeraatay sida arthritis-ka, sonkorowga, ama cudurrada wadnaha, la hadal dhakhtarkaaga si aad u ogaato haddii xaaladdaadu ay xaddidayso, si kastaba, awooddaada inaad firfircoonaato.Kadib, la shaqee dhakhtarkaaga si aad ula timaadid qorshe dhaqdhaqaaq jireed oo ku habboon awoodahaaga.Haddii xaaladaadu ay kaa joojiso inaad la kulanto Tilmaamaha ugu yar, isku day inaad sameyso inta aad awooddo.Waxa muhiimka ah ayaa ah inaad iska ilaaliso dhaqdhaqaaq la'aanta.Xataa 60 daqiiqo wiiggii oo ah dhaq-dhaqaaq xoog leh oo dhexdhexaad ah ayaa adiga kuu fiican.
Guntu waxay tahay - faa'iidooyinka caafimaad ee dhaqdhaqaaqa jireed ayaa aad uga miisaan badan halista dhaawac.
Waqtiga boostada: Jan-14-2019