Ngopja me oksigjen i referohet shkallës në të cilën hemoglobina në qelizat e kuqe të gjakut lidhet me molekulat e oksigjenit. Ekzistojnë dy metoda të zakonshme për matjen e ngopjes me oksigjen në gjak: testi i gazit të gjakut arterial (ABG) dhe oksimetri i pulsit.Nga këto dy instrumente,pulsoksimetrapërdoren më shpesh.
Oksimetri i pulsit është i mbërthyer në gishtin tuaj për të matur në mënyrë indirekte ngopjen e oksigjenit.Ai lëshon një rreze drite në gjakun që qarkullon në kapilarët, duke reflektuar sasinë e oksigjenit në gjak.Leximi i pulsoksimetrit shprehet në përqindje.Siç u përmend më lart, një lexim prej 94% deri në 99% ose më i lartë tregon ngopje normale të oksigjenit, dhe çdo lexim nën 90% konsiderohet hipoksemi, e njohur gjithashtu si hipoksemi.
Nëse ngopja juaj me oksigjen është e ulët, lajmi i mirë është se mund të punoni shumë për të rritur ngopjen me oksigjen.Përdorimi i oksigjenit shtesë, ngrënia e ushqimit të shëndetshëm dhe stërvitja rregullisht janë tre mënyra për të përmirësuar drejtpërdrejt nivelin e ngopjes me oksigjen në gjak.
1.Oksigjen suplementar
Oksigjeni suplementar mund të ketë efektin më të drejtpërdrejtë dhe përshkruhet nga mjeku juaj i kujdesit parësor ose pulmonologu.Disa njerëz kanë nevojë për oksigjen shtesë 24 orë në ditë, ndërsa të tjerë përdorin oksigjen shtesë vetëm kur është e nevojshme.Mjeku juaj do të jetë në gjendje t'ju drejtojë më së miri për cilësimet e rrjedhës dhe shpeshtësinë e përdorimit.
2.dietë e shëndetshme
Një dietë e shëndetshme gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në ngopjen e gjakut me oksigjen.Ngrënia e mishit dhe peshkut siguron që të keni mjaft hekur, pasi përmbajtja e ulët e hekurit është një shkak i zakonshëm i ngopjes së ulët me oksigjen.Nëse përmbajtja e hekurit është e ulët, provoni të shtoni ton të konservuar, viçi ose pulë në dietën tuaj.
Nëse jeni vegjetarian ose nuk dëshironi të hani shumë mish, përsëri mund të merrni hekur nga burimet bimore.Fasulet, thjerrëzat, tofu, arrat shqeme dhe patatet e pjekura janë burime të rëndësishme të hekurit.Edhe pse këto ushqime përmbajnë hekur, ai është i ndryshëm nga hekuri në produktet e mishit.Prandaj, marrja e suplementeve si vitamina C ose ngrënia e frutave agrume dhe perimeve të pasura me hekur do të ndihmojë trupin tuaj të promovojë përthithjen e hekurit.
3.Ushtrim
Ushtrimi i rregullt gjithashtu mund të rrisë ngopjen e gjakut me oksigjen.Një studim i fundit në minjtë zbuloi se stërvitja e rregullt mund të zvogëlojë efektet negative të hipoksemisë.Nëse nuk jeni të njohur me sportet, ju lutemi lexoni postimin tonë në blogun e ushtrimeve të mushkërive për këshilla të rëndësishme për fillimin.Ushtrimi është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për shëndetin e mushkërive.Vetëm mos harroni të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni ose ndryshoni rutinat e stërvitjes.
https://www.medke.com/contact-us/
Koha e postimit: Jan-06-2021