Aktiviteti fizik i rregullt është një nga gjërat më të rëndësishme që mund të bëni për shëndetin tuaj.
Nëse nuk jeni të sigurt për t'u bërë aktiv ose për të rritur nivelin tuaj të aktivitetit fizik sepse keni frikë se mos lëndoheni, lajmi i mirë është se aktiviteti aerobik me intensitet të moderuar, si ecja e shpejtë, është përgjithësisht i sigurt për shumicën e njerëzve.
Filloni ngadalë.Ngjarjet kardiake, si sulmi në zemër, janë të rralla gjatë aktivitetit fizik.Por rreziku rritet kur befas bëhesh shumë më aktiv se zakonisht.Për shembull, ju mund ta rrezikoni veten nëse zakonisht nuk bëni shumë aktivitet fizik dhe më pas befas bëni aktivitet aerobik me intensitet të fuqishëm, si hedhja e borës.Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të filloni ngadalë dhe gradualisht të rrisni nivelin tuaj të aktivitetit.
Nëse keni një gjendje shëndetësore kronike si artriti, diabeti ose sëmundjet e zemrës, bisedoni me mjekun tuaj për të zbuluar nëse gjendja juaj kufizon, në ndonjë mënyrë, aftësinë tuaj për të qenë aktiv.Më pas, punoni me mjekun tuaj për të dalë me një plan aktiviteti fizik që përputhet me aftësitë tuaja.Nëse gjendja juaj ju pengon të përmbushni udhëzimet minimale, përpiquni të bëni sa më shumë që të mundeni.Ajo që është e rëndësishme është që të shmangni të qenit joaktiv.Edhe 60 minuta në javë aktivitet aerobik me intensitet të moderuar janë të mira për ju.
Përfundimi është - përfitimet shëndetësore të aktivitetit fizik janë shumë më të mëdha se rreziqet e lëndimit.
Koha e postimit: Jan-14-2019