Pse stresi psikologjik shkakton rritje të presionit të gjakut?

Tani ritmi i jetës po bëhet gjithnjë e më i shpejtë, dhe ka gjithnjë e më shumë gjëra për të bërë. Çdo ditë hasim stres që na shqyen nervat dhe na e bën nervozizmin të lartë gjatë gjithë ditës.Për më tepër, stresi i tepërt do të prodhojë eksitim të nervit simpatik, dhe në të njëjtën kohë do të na bëjë të kemi një ndjenjë ankthi, dhe ky ankth do të shkaktojë vazokonstriksion, eksitimi i nervit simpatik gjithashtu do të shkaktojë vazokonstriksion dhe rrahje zemre dhe presioni i gjakut natyrisht do të rritet.Ky lloj ihipertensionitquhet hipertension i stresit mendor.

Koncepti i stresit mendor dhe hipertensionit u propozua për herë të parë nga mjekët japonezë dhe evropianë. Simptomat e pacientëve me stres mendor dhe hipertension janë të ngritura në mënyrë anormale, përqendrim me shpejtësi të lartë, rritje të niveleve të hormoneve për të stimuluar vazokonstrikcionin, duke rezultuar në rritje të presionit dhe një çekuilibër në sistemi rregullues i trupit.Prandaj, është shumë e rëndësishme që një person të mësojë të lehtësojë stresin.

Merr fryme thelle

Kur ndjeni presion në jetën tuaj, ne mund të dëshirojmë të marrim frymë thellë për ta lehtësuar atë.Surpriza që mund t'ju sjellë patjetër do të tejkalojë imagjinatën tuaj.Studimet kanë zbuluar se në procesin e frymëmarrjes së thellë, zgavra e gjoksit tonë do të hapet në masën më të madhe.Në këtë kohë, oksigjeni që thithni është shumë herë më i zakonshëm.Nëse bashkëpunoni me shtrirjen e belit, kjo do të bëjë që indi muskulor skeletor i trupit tuaj të bëhet shumë i mirë.Relaksim i mirë.

Djersitje sportive

Përmirësoni ushtrimet fizike dhe ushtroheni më shumë, si: fitnesi aerobik, ecja, vrapimi, noti, çiklizmi, etj. Ushtrimi ndihmon në përmirësimin e funksionit të zemrës, uljen e rrahjeve të zemrës dhe është gjithashtu një kanal i mirë për lehtësimin e stresit.

Trajnim relaksimi

Ju mund të mësoni disa teknika relaksimi për të reduktuar ndjenjën e stresit dhe të kryeni ushtrime të thella relaksimi për rreth gjysmë ore në ditë, të tilla si joga, hipnozë, biofeedback dhe metoda të tjera, të cilat mund të ndihmojnë në uljen e tensionit dhe t'i bëjnë njerëzit të prodhojnë një ndjenjë të konsiderueshme të paqen.E rëndësishme është që për shkak të kushteve të relaksimit të thellë do të përmirësohen edhe rrahjet e zemrës, presioni i gjakut dhe gjendje të tjera fiziologjike.

Zgjeroni rrethin shoqëror

Kur presioni është shumë i fortë, të flasësh me miqtë, familjen dhe kolegët do të jetë një mënyrë për të çliruar presionin.Mund të zgjeroni rrethin tuaj shoqëror, të komunikoni më shumë me njerëzit përreth jush dhe mos vendosni gjithçka në zemrën tuaj.Në të njëjtën kohë, në procesin e komunikimit me të tjerët, ju mund ta kuptoni veten më objektivisht dhe të përshtateni.

Me pak fjalë, nëse ndiheni shumë të stresuar dhe i gjithë personi juaj është në gjendje ankthi, mund t'i lini përkohësisht mënjanë gjërat që shkaktuan stresin dhe kur i përkushtoheni hobit tuaj, lërini trupin dhe mendjen tuaj të pushojnë sa duhet.Natyrisht, njeriu duhet të jetë i ndërgjegjshëm për shëndetin dhe të jetë në gjendje të zbulojë dhe trajtojë hipertensionin herët.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/