Засићеност кисеоником се односи на степен до којег се хемоглобин у црвеним крвним зрнцима везује за молекуле кисеоника. Постоје две уобичајене методе мерења засићености крви кисеоником: тест гаса артеријске крви (АБГ) и пулсни оксиметар.Од ова два инструмента,пулсни оксиметрисе чешће користе.
Пулсни оксиметар је причвршћен на прст да индиректно мери засићеност кисеоником.Он емитује сноп светлости у крв која циркулише у капиларама, одражавајући количину кисеоника у крви.Очитавање пулсног оксиметра је изражено у процентима.Као што је горе поменуто, очитавање од 94% до 99% или више указује на нормалну засићеност кисеоником, а свако очитавање испод 90% сматра се хипоксемијом, такође познатом као хипоксемија.
Ако је ваша засићеност кисеоником ниска, добра вест је да можете напорно радити на повећању засићености кисеоником.Коришћење додатног кисеоника, здрава храна и редовно вежбање су три начина да се директно побољша ниво засићености кисеоником у крви.
1.Допунски кисеоник
Додатни кисеоник може имати најдиректнији ефекат и преписује га ваш лекар примарне здравствене заштите или пулмолог.Неким људима је потребан додатни кисеоник 24 сата дневно, док други користе додатни кисеоник само када је то потребно.Ваш лекар ће моћи да вас најбоље води кроз подешавања протока и учесталост употребе.
2.здрава исхрана
Здрава исхрана такође игра важну улогу у засићењу крви кисеоником.Једење меса и рибе осигурава да имате довољно гвожђа, јер је низак садржај гвожђа чест узрок ниске засићености кисеоником.Ако је садржај гвожђа низак, покушајте да у исхрану додате конзервирану туњевину, говедину или пилетину.
Ако сте вегетаријанац или не желите да једете пуно меса, и даље можете добити гвожђе из биљних извора.Пасуљ, сочиво, тофу, индијски ораси и печени кромпир су важни извори гвожђа.Иако ове намирнице садрже гвожђе, оно се разликује од гвожђа у месним производима.Стога ће узимање суплемената као што је витамин Ц или једење цитрусног воћа и поврћа богатог гвожђем помоћи вашем телу да унапреди апсорпцију гвожђа.
3.Вежбање
Редовна вежба такође може повећати засићеност крви кисеоником.Недавна студија на пацовима открила је да редовна вежба заправо може смањити негативне ефекте хипоксемије.Ако нисте упознати са спортом, прочитајте наш блог пост о вежбама плућа за важне савете за почетак.Вежбање је једна од најбољих ствари које можете учинити за здравље плућа.Само запамтите да разговарате са својим лекаром пре него што почнете или промените рутину вежбања.
хттпс://ввв.медке.цом/цонтацт-ус/
Време поста: Јан-06-2021