Редовна физичка активност је једна од најважнијих ствари које можете учинити за своје здравље.
Ако нисте сигурни да ли ћете постати активни или повећати ниво физичке активности јер се плашите да ћете се повредити, добра вест је да је аеробна активност умереног интензитета, попут брзог ходања, генерално безбедна за већину људи.
Почни полако.Срчани догађаји, као што је срчани удар, ретки су током физичке активности.Али ризик расте када одједном постанете много активнији него иначе.На пример, можете се изложити ризику ако обично немате много физичке активности, а онда одједном радите аеробну активност снажног интензитета, као што је лопатање снега.Зато је важно да почнете полако и постепено повећавате ниво активности.
Ако имате хронично здравствено стање као што је артритис, дијабетес или срчана обољења, разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали да ли ваше стање на било који начин ограничава вашу способност да будете активни.Затим, сарађујте са својим лекаром да смислите план физичке активности који одговара вашим способностима.Ако вас ваше стање спречава да испуните минималне смернице, покушајте да учините што више можете.Оно што је важно је да избегавате да будете неактивни.Чак и 60 минута аеробне активности умереног интензитета недељно је добро за вас.
Суштина је - здравствене користи од физичке активности далеко надмашују ризик од повреде.
Време објаве: 14.01.2019