Сада је темпо живота све бржи и све је бржи, а ствари има све више. Сваког дана се сусрећемо са стресом који нам кида живце и чини нервозу високом током целог дана.Штавише, прекомерни стрес ће изазвати узбуђење симпатикуса, ау исто време ће изазвати осећај анксиозности, а ова анксиозност ће изазвати вазоконстрикцију, узбуђење симпатикуса ће такође изазвати вазоконстрикцију и откуцаје срца, а крвни притисак ће природно порасти.Ова врстахипертензијасе назива хипертензија менталног стреса.
Концепт менталног стреса и хипертензије први су предложили јапански и европски лекари. Симптоми пацијената са менталним стресом и хипертензијом су абнормално повишени, брза концентрација, повећан ниво хормона који стимулише вазоконстрикцију, што доводи до повећања притиска и неравнотеже у регулаторни систем тела. Због тога је веома важно да особа научи да се ослободи стреса.
Удахни дубоко
Када осетите притисак у свом животу, можда бисмо желели да дубоко удахнемо да бисмо га ублажили.Изненађење које вам може донети дефинитивно ће премашити вашу машту.Истраживања су показала да ће се у процесу дубоког дисања наша грудна шупљина у највећој мери отворити.У овом тренутку, кисеоник који удишете је много пута већи од уобичајеног.Ако сарађујете са растезањем струка, то ће учинити да скелетно мишићно ткиво вашег тела постане веома добро.Добро опуштање.
Спортско знојење
Побољшајте физичку вежбу и вежбајте више, као што су: аеробна кондиција, ходање, трчање, пливање, вожња бицикла, итд. Вежбање помаже у побољшању срчане функције, смањењу откуцаја срца, а такође је и добар канал за ослобађање од стреса.
Тренинг опуштања
Можете научити неке технике опуштања да бисте смањили осећај стреса и изводити вежбе дубоког опуштања око пола сата дневно, као што су јога, хипноза, биофеедбацк и друге методе, које могу помоћи у смањењу напетости и учинити да људи имају значајан осећај мир.Важно је да ће се због услова дубоке релаксације побољшати и рад срца, крвни притисак и друга физиолошка стања.
Проширите друштвени круг
Када је притисак прејак, разговор са пријатељима, породицом и колегама треба да пружи начин да се ослободи притисак.Можете проширити свој друштвени круг, више комуницирати са људима око себе и не стављати све у своје срце.Истовремено, у процесу комуникације са другима, можете се објективније разумети и прилагодити.
Укратко, ако се осећате превише стресно и цела ваша особа је у стању анксиозности, можете привремено да оставите по страни ствари које су изазвале стрес, а када се посветите својим хобијима, пустите тело и ум да се адекватно одморе.Наравно, човек мора бити свестан здравља и бити у стању да рано открије и лечи хипертензију.
хттпс://ввв.медке.цом/продуцтс/бп-монитор-продуцтс/
Време објаве: 18.11.2020