Ke hobane'ng ha khatello ea kelello e etsa hore khatello ea mali e phahame?

Hona joale lebelo la bophelo le ntse le eketseha ka potlako le ka potlako, 'me ho na le lintho tse ngata tseo re lokelang ho li etsa.Letsatsi le leng le le leng re kopana le khatello ea kelello e hlabang methapo ea rona le ho etsa hore ho tšoha ha rona ho phahame letsatsi lohle.Ho feta moo, khatello ea kelello e feteletseng e tla hlahisa thabo ea methapo ea kutlo, 'me ka nako e ts'oanang e tla etsa hore re be le maikutlo a ho tšoenyeha,' me ho tšoenyeha hona ho tla baka vasoconstriction, kutloelo-bohloko ea methapo ea kutlo le eona e tla baka vasoconstriction le ho otla ha pelo, 'me khatello ea mali e tla phahama ka tlhaho.Mofuta ona oakhatello ea malie bitsoa khatello ea kelello khatellong ea mali.

Khopolo ea khatello ea kelello le khatello ea mali e ile ea hlahisoa ka lekhetlo la pele ke lingaka tsa Majapane le tsa Europe. Matšoao a bakuli ba nang le khatello ea kelello le khatello ea mali e phahame ka mokhoa o sa tloaelehang, ho tsepamisa mohopolo ka lebelo le phahameng, ho eketseha ha li-hormone ho susumetsa vasoconstriction, e leng se bakang khatello e eketsehileng, le ho se leka-lekane. tsamaiso ea 'mele ea ho laola.Ka hona, ke habohlokoa haholo hore motho a ithute ho imolla khatello ea kelello.

Nka moea o tebileng

Ha u ikutloa u le tlas'a khatello bophelong ba hau, re ka lakatsa ho nka moea o tebileng ho o imolla.Ntho e makatsang eo e ka u tlisetsang eona e tla feta monahano oa hau.Liphuputso li fumane hore nakong ea ho phefumoloha ho tebileng, sefuba sa rona sa sefuba se tla buleha ka tekanyo e kholo ka ho fetisisa.Nakong ena, oksijene eo u e hemang hangata e feta e tloaelehileng.Haeba u sebelisana le ho otloloha ha letheka, ho tla etsa hore mesifa ea 'mele oa hau e be ntle haholo.Phomolo e ntle.

Mofufutso oa lipapali

Ntlafatsa boikoetliso ba 'mele le ho ikoetlisa haholoanyane, joalo ka: boikoetliso ba aerobic, ho tsamaea, ho matha, ho sesa, ho palama baesekele, joalo-joalo Ho ikoetlisa ho thusa ho matlafatsa tšebetso ea pelo, ho otla ha pelo ho theola, hape ke mocha o motle oa ho imolla khatello ea maikutlo.

Koetliso ea ho phomola

U ka ithuta mekhoa e meng ea ho phomola ho fokotsa maikutlo a khatello ea maikutlo, 'me u etse boikoetliso bo tebileng ba ho phomola nako e ka etsang halofo ea hora ka letsatsi, joalo ka yoga, hypnosis, biofeedback le mekhoa e meng, e ka thusang ho fokotsa tsitsipano le ho etsa hore batho ba hlahise maikutlo a bohlokoa. kgotso.Ntho ea bohlokoa ke hore ka lebaka la maemo a phomolo e tebileng, ho otla ha pelo, khatello ea mali le maemo a mang a 'mele le tsona li tla ntlafatsoa.

Atolosa setsoalle

Ha khatello e le matla haholo, ho buisana le metsoalle, lelapa, le basebetsi-’moho ke ho fana ka mokhoa oa ho lokolla khatello.U ka eketsa setsoalle sa hau, buisana haholoanyane le batho ba u potolohileng, 'me u se ke ua beha tsohle ka pelong ea hau.Ka nako e ts'oanang, ha u ntse u buisana le ba bang, u ka ikutloisisa hantle 'me u itokise.

Ka bokhutšoanyane, haeba u ikutloa u imetsoe haholo kelellong ’me motho e mong le e mong oa hao a le boemong ba ho tšoenyeha, ka nakoana u ka behella ka thōko lintho tse bakileng khatello ea kelello, ’me ha u inehela ho itlosa bolutu, lumella ’mele oa hao le kelello ea hao hore li fumane phomolo e lekaneng.Ha e le hantle, motho o lokela ho ela hloko bophelo bo botle, ’me a tsebe ho lemoha le ho phekola khatello ea mali kapele.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/