Aktivitas fisik anu teratur mangrupikeun salah sahiji hal anu paling penting anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun kaséhatan anjeun.
Upami anjeun henteu yakin ngeunaan janten aktip atanapi ningkatkeun tingkat kagiatan fisik anjeun kusabab anjeun sieun cilaka, warta anu saé nyaéta kagiatan aérobik inténsitas sedeng, sapertos leumpang gancang, umumna aman pikeun kalolobaan jalma.
Mimitian lalaunan.Kajadian jantung, sapertos serangan jantung, jarang pisan nalika kagiatan fisik.Tapi résiko naék nalika anjeun ujug-ujug janten langkung aktip tibatan biasana.Salaku conto, anjeun tiasa nempatkeun diri anjeun dina résiko upami anjeun biasana henteu seueur kagiatan fisik teras ngadadak ngalakukeun kagiatan aérobik inténsitas anu kuat, sapertos nyodok salju.Éta sababna penting pikeun ngamimitian lalaunan sareng laun-laun ningkatkeun tingkat kagiatan anjeun.
Upami anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan kronis sapertos rematik, diabetes, atanapi panyakit jantung, ngobrol sareng dokter anjeun pikeun terang upami kaayaan anjeun ngawatesan, ku cara naon waé, kamampuan anjeun pikeun aktip.Teras, damel sareng dokter anjeun pikeun ngadamel rencana kagiatan fisik anu cocog sareng kamampuan anjeun.Upami kaayaan anjeun ngahalangan anjeun pikeun nyumponan Pedoman minimum, coba lakukeun saloba anjeun tiasa.Anu penting nyaéta anjeun henteu aktip.Malah 60 menit saminggu kagiatan aérobik inténsitas sedeng hadé pikeun anjeun.
Intina nyaéta - kauntungan kaséhatan tina kagiatan fisik jauh langkung ageung tibatan résiko cilaka.
waktos pos: Jan-14-2019