Syremättnad hänvisar till graden till vilken hemoglobin i röda blodkroppar binder till syremolekyler. Det finns två vanliga metoder för att mäta blodets syremättnad: test av arteriellt blodgas (ABG) och pulsoximeter.Av dessa två instrument,pulsoximetrarär vanligare.
Pulsoximetern kläms fast på ditt finger för att indirekt mäta syremättnad.Det avger en ljusstråle till blodet som cirkulerar i kapillärerna, vilket reflekterar mängden syre i blodet.Pulsoximeterns avläsning uttrycks i procent.Som nämnts ovan indikerar en avläsning på 94% till 99% eller högre normal syremättnad, och varje avläsning under 90% anses hypoxemi, även känd som hypoxemi.
Om din syremättnad är låg är den goda nyheten att du kan arbeta hårt för att öka syremättnaden.Att använda extra syre, äta hälsosam mat och träna regelbundet är tre sätt att direkt förbättra syremättnaden i blodet.
1. Kompletterande syre
Kompletterande syre kan ha den mest direkta effekten och ordineras av din primärvårdsläkare eller lungläkare.Vissa människor behöver extra syre 24 timmar om dygnet, medan andra använder extra syre endast när det behövs.Din läkare kommer att kunna vägleda dig bäst genom flödesinställningar och användningsfrekvens.
2.hälsosam kost
En hälsosam kost spelar också en viktig roll för blodets syremättnad.Att äta kött och fisk säkerställer att du har tillräckligt med järn, eftersom låg järnhalt är en vanlig orsak till låg syremättnad.Om järnhalten är låg, försök att lägga till konserverad tonfisk, nötkött eller kyckling till din kost.
Om du är vegetarian eller inte vill äta mycket kött kan du fortfarande få järn från växtkällor.Kidneybönor, linser, tofu, cashewnötter och bakad potatis är viktiga järnkällor.Även om dessa livsmedel innehåller järn skiljer det sig från järnet i köttprodukter.Att ta kosttillskott som C-vitamin eller äta citrusfrukter och järnrika grönsaker hjälper därför din kropp att främja järnupptaget.
3. Träning
Regelbunden träning kan också öka blodets syremättnad.En färsk studie på råttor fann att regelbunden träning faktiskt kan minska de negativa effekterna av hypoxemi.Om du inte är bekant med sport, läs gärna vårt blogginlägg om lungträning för viktiga tips om hur du kommer igång.Träning är en av de bästa sakerna du kan göra för lunghälsa.Kom bara ihåg att prata med din läkare innan du börjar eller ändrar träningsrutiner.
https://www.medke.com/contact-us/
Posttid: Jan-06-2021