Fördelarna med fysisk aktivitet

Regelbunden fysisk aktivitet är en av de viktigaste sakerna du kan göra för din hälsa.

Om du inte är säker på att bli aktiv eller öka din fysiska aktivitet för att du är rädd för att bli skadad, är den goda nyheten att aerob aktivitet med måttlig intensitet, som snabb promenad, i allmänhet är säker för de flesta människor.

Börja långsamt.Hjärthändelser, såsom hjärtinfarkt, är sällsynta under fysisk aktivitet.Men risken ökar när du plötsligt blir mycket mer aktiv än vanligt.Du kan till exempel utsätta dig själv för risker om du vanligtvis inte får mycket fysisk aktivitet och plötsligt gör aerobic aktiviteter med kraftfull intensitet, som att skotta snö.Därför är det viktigt att börja långsamt och gradvis öka din aktivitetsnivå.

Om du har ett kroniskt hälsotillstånd som artrit, diabetes eller hjärtsjukdom, prata med din läkare för att ta reda på om ditt tillstånd på något sätt begränsar din förmåga att vara aktiv.Arbeta sedan med din läkare för att komma fram till en fysisk aktivitetsplan som matchar dina förmågor.Om ditt tillstånd hindrar dig från att uppfylla minimiriktlinjerna, försök att göra så mycket du kan.Det viktiga är att du undviker att vara inaktiv.Även 60 minuter i veckan av måttlig intensitet aerob aktivitet är bra för dig.

Summan av kardemumman är – hälsofördelarna med fysisk aktivitet överväger vida riskerna att bli skadad.