Jinsi ya kuelewa kueneza kwa oksijeni?

Mjazo wa oksijeni unarejelea kiwango ambacho hemoglobini katika seli nyekundu za damu hufungamana na molekuli za oksijeni.Kuna mbinu mbili za kawaida za kupima ujazo wa oksijeni katika damu: mtihani wa gesi ya ateri ya damu (ABG) na oximeter ya mapigo.Kati ya vyombo hivi viwili,oximeters ya mapigohutumiwa zaidi.

Kipigo cha moyo kimefungwa kwenye kidole chako ili kupima kwa njia isiyo ya moja kwa moja ujazo wa oksijeni.Inatoa mwanga wa mwanga kwa damu inayozunguka katika capillaries, kuonyesha kiasi cha oksijeni katika damu.Usomaji wa oximeter ya mapigo huonyeshwa kama asilimia.Kama ilivyoelezwa hapo juu, usomaji wa 94% hadi 99% au zaidi unaonyesha kueneza kwa oksijeni ya kawaida, na usomaji wowote chini ya 90% unachukuliwa kuwa hypoxemia, pia inajulikana kama hypoxemia.

Ikiwa kiwango chako cha oksijeni ni cha chini, habari njema ni kwamba unaweza kufanya kazi kwa bidii ili kuongeza mjazo wa oksijeni.Kutumia oksijeni ya ziada, kula chakula cha afya na kufanya mazoezi mara kwa mara ni njia tatu za kuboresha moja kwa moja kiwango cha kueneza oksijeni katika damu.

1.Oksijeni ya ziada

Oksijeni ya ziada inaweza kuwa na athari ya moja kwa moja na imeagizwa na daktari wako wa huduma ya msingi au pulmonologist.Watu wengine wanahitaji oksijeni ya ziada masaa 24 kwa siku, wakati wengine hutumia oksijeni ya ziada tu inapohitajika.Daktari wako ataweza kukuongoza vyema zaidi kupitia mipangilio ya mtiririko na marudio ya matumizi.

2.mlo wenye afya

Lishe yenye afya pia ina jukumu muhimu katika kueneza oksijeni ya damu.Kula nyama na samaki huhakikisha kuwa una madini ya chuma ya kutosha, kwani kiwango cha chini cha chuma ni sababu ya kawaida ya kueneza oksijeni kidogo.Ikiwa chuma ni kidogo, jaribu kuongeza tuna, nyama ya ng'ombe au kuku kwenye mlo wako.

Ikiwa wewe ni mboga au hutaki kula nyama nyingi, bado unaweza kupata chuma kutoka kwa vyanzo vya mimea.Maharage ya figo, dengu, tofu, korosho na viazi vilivyookwa ni vyanzo muhimu vya madini ya chuma.Ingawa vyakula hivi vina chuma, ni tofauti na madini ya chuma katika bidhaa za nyama.Kwa hivyo, kuchukua virutubisho kama vile vitamini C au kula matunda ya machungwa na mboga zenye madini mengi itasaidia mwili wako kukuza unyonyaji wa chuma.

3.Mazoezi

Mazoezi ya mara kwa mara yanaweza pia kuongeza kueneza kwa oksijeni ya damu.Utafiti wa hivi karibuni katika panya uligundua kuwa mazoezi ya kawaida yanaweza kupunguza athari mbaya za hypoxemia.Ikiwa hujui michezo, tafadhali soma chapisho letu la blogu la mazoezi ya mapafu kwa vidokezo muhimu vya kuanza.Mazoezi ni mojawapo ya mambo bora zaidi unayoweza kufanya kwa afya ya mapafu.Kumbuka tu kuzungumza na daktari wako kabla ya kuanza au kubadilisha taratibu za mazoezi.

https://www.medke.com/contact-us/