Faida za Shughuli za Kimwili

Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili ni mojawapo ya mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya kwa afya yako.

Iwapo huna uhakika kuhusu kushughulika au kuongeza kiwango chako cha mazoezi ya viungo kwa sababu unaogopa kuumia, habari njema ni kwamba shughuli za aerobics za kiwango cha wastani, kama vile kutembea haraka, kwa ujumla ni salama kwa watu wengi.

Anza polepole.Matukio ya moyo, kama vile mshtuko wa moyo, ni nadra wakati wa shughuli za kimwili.Lakini hatari huongezeka wakati ghafla unakuwa hai zaidi kuliko kawaida.Kwa mfano, unaweza kujiweka hatarini ikiwa kwa kawaida huna shughuli nyingi za kimwili na kisha ghafla kufanya shughuli za aerobics zenye nguvu, kama vile theluji inayoteleza.Ndiyo maana ni muhimu kuanza polepole na kuongeza hatua kwa hatua kiwango chako cha shughuli.

Ikiwa una hali sugu ya kiafya kama vile arthritis, kisukari, au ugonjwa wa moyo, zungumza na daktari wako ili kujua kama hali yako inazuia, kwa njia yoyote, uwezo wako wa kuwa hai.Kisha, fanya kazi na daktari wako ili kupata mpango wa shughuli za kimwili unaofanana na uwezo wako.Iwapo hali yako itakuzuia kufikia viwango vya chini vya Miongozo, jaribu kufanya kadiri uwezavyo.Cha muhimu ni kuepuka kutofanya kazi.Hata dakika 60 kwa wiki za shughuli ya aerobics ya kiwango cha wastani ni nzuri kwako.

Jambo la msingi ni - faida za kiafya za mazoezi ya mwili ni kubwa kuliko hatari za kuumia.