ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి?

ఆక్సిజన్ సంతృప్తత అనేది ఎర్ర రక్త కణాలలో హిమోగ్లోబిన్ ఆక్సిజన్ అణువులతో బంధించే స్థాయిని సూచిస్తుంది. రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను కొలవడానికి రెండు సాధారణ పద్ధతులు ఉన్నాయి: ధమని రక్త వాయువు (ABG) పరీక్ష మరియు పల్స్ ఆక్సిమీటర్.ఈ రెండు సాధనాల్లో,పల్స్ ఆక్సిమీటర్లుఎక్కువగా ఉపయోగిస్తారు.

ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను పరోక్షంగా కొలవడానికి పల్స్ ఆక్సిమీటర్ మీ వేలికి బిగించబడుతుంది.ఇది కేశనాళికలలో ప్రసరించే రక్తానికి కాంతి పుంజంను విడుదల చేస్తుంది, రక్తంలో ఆక్సిజన్ మొత్తాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.పల్స్ ఆక్సిమీటర్ రీడింగ్ శాతంగా వ్యక్తీకరించబడింది.పైన పేర్కొన్నట్లుగా, 94% నుండి 99% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ పఠనం సాధారణ ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను సూచిస్తుంది మరియు 90% కంటే తక్కువ రీడింగ్‌ని హైపోక్సేమియాగా పరిగణిస్తారు, దీనిని హైపోక్సేమియా అని కూడా పిలుస్తారు.

మీ ఆక్సిజన్ సంతృప్తత తక్కువగా ఉంటే, శుభవార్త ఏమిటంటే, ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను పెంచడానికి మీరు కష్టపడి పని చేయవచ్చు.రక్తంలో ఆక్సిజన్ సంతృప్త స్థాయిని నేరుగా మెరుగుపరచడానికి అనుబంధ ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగించడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మూడు మార్గాలు.

1.అనుబంధ ఆక్సిజన్

అనుబంధ ఆక్సిజన్ అత్యంత ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు మీ ప్రాథమిక సంరక్షణ వైద్యుడు లేదా పల్మోనాలజిస్ట్ ద్వారా సూచించబడుతుంది.కొందరికి 24 గంటలూ సప్లిమెంటల్ ఆక్సిజన్ అవసరం అయితే మరికొందరికి అవసరమైనప్పుడు మాత్రమే సప్లిమెంటల్ ఆక్సిజన్‌ని వాడతారు.ఫ్లో సెట్టింగ్‌లు మరియు ఉపయోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ ద్వారా మీ డాక్టర్ మీకు ఉత్తమంగా మార్గనిర్దేశం చేయగలరు.

2.ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తతలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.మాంసం మరియు చేపలు తినడం వల్ల మీకు తగినంత ఇనుము ఉందని నిర్ధారిస్తుంది, ఎందుకంటే తక్కువ ఇనుము కంటెంట్ తక్కువ ఆక్సిజన్ సంతృప్తతకు సాధారణ కారణం.ఐరన్ కంటెంట్ తక్కువగా ఉంటే, మీ ఆహారంలో క్యాన్డ్ ట్యూనా, గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్‌ని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు శాఖాహారులైతే లేదా ఎక్కువ మాంసం తినకూడదనుకుంటే, మీరు ఇప్పటికీ మొక్కల మూలాల నుండి ఇనుము పొందవచ్చు.కిడ్నీ బీన్స్, కాయధాన్యాలు, టోఫు, జీడిపప్పు మరియు కాల్చిన బంగాళాదుంపలు ఇనుము యొక్క ముఖ్యమైన వనరులు.ఈ ఆహారాలలో ఇనుము ఉన్నప్పటికీ, ఇది మాంసం ఉత్పత్తులలో ఇనుము నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది.అందువల్ల, విటమిన్ సి వంటి సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం లేదా సిట్రస్ పండ్లు మరియు ఐరన్-రిచ్ వెజిటేబుల్స్ తినడం మీ శరీరం ఐరన్ శోషణను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

3.వ్యాయామం

రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా రక్త ఆక్సిజన్ సంతృప్తతను పెంచుతుంది.ఎలుకలలో ఇటీవల జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల హైపోక్సేమియా యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు.మీకు క్రీడల గురించి తెలియకపోతే, ప్రారంభించడానికి ముఖ్యమైన చిట్కాల కోసం దయచేసి మా ఊపిరితిత్తుల వ్యాయామ బ్లాగ్ పోస్ట్‌ను చదవండి.ఊపిరితిత్తుల ఆరోగ్యానికి మీరు చేయగలిగే ఉత్తమమైన వాటిలో వ్యాయామం ఒకటి.వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించే ముందు లేదా మార్చే ముందు మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడాలని గుర్తుంచుకోండి.

https://www.medke.com/contact-us/